なんであの子は綺麗なの？
インスタのリール動画がバズったのをきっかけに、その美ボディにも注目が集まっているar girl・水村里奈。
そこで今回は、そんな水村さんにインタビューを敢行♡ スタイルキープの秘訣からボディケアまで気になる話題を根こそぎリサーチしてきました！
「激しい筋トレよりもストレッチを！」大切なのは、ほぐすケア
ースタイルを維持する上でのマイルールは？
「朝晩、ストレッチをしっかりやっています。朝は体を起こし、1日を整った体で始めるための準備として。夜はその日の疲れを翌日に持ち越さないリセットのために。
ダンサーなので、毎日のように全身運動であるダンスをして筋肉が刺激されている状態なのですが、偏った筋肉がつかないようにするためには、ストレッチやマッサージのようなアフターケアが重要なんです♪」
ーなるほど！ちなみに、私たちでも簡単に続けられるストレッチやマッサージはあるかな？(笑)
「コレ、オススメですよ！ テニスボールを2つ靴下に入れて結ぶだけで出来るお手製マッサージグッズなんですが、ふくらはぎや背中、お尻なんかの下に敷いてグリグリすればツボ押しになってかなりほぐれるんです♡」
「あとは、夜にヨガマットの上でストレッチをして、片付けずにそのままにして寝るのはどうですか？ そうすると、朝に敷きっぱなしのヨガマットを見て『やらなきゃ！』って思い出すことが出来ますよ(笑)」
「お米は糖質なので食べ過ぎ注意。」水村里奈の食事ルール
ー食事に関して気をつけていることは？
「基本的に夜はお米を食べません。お米は必ず添えるものという潜在意識がありますが、お米は糖質なので食べ過ぎは注意。丼物やパスタやうどんなども量を少なめにするように心がけています。
あとは…普段からお野菜を積極的に食べるようにしていますね！自炊をするので、炒め物や煮物にしたり。甘いものも大好きですが、原料名は必ず見るようにしていて…体に良くないマーガリンや植物油脂、ラクトアイス、白砂糖は取らないように気をつけています。口にしたものの積み重ねで体は出来ていると思うので！」
ー食事にも明確なマイルールがあるんだね！
「そうですね。ただ、心にストレスがかからないようにするのも大切だと思っていて…なので、食べたいものは我慢していません！ 家族や友人と美味しいものを食べた翌日はご飯の量を少なめにしたり、野菜たっぷりのスープを食べるなどして調整をかけるようにしています。」
「電車では膝をピタッと閉じて…」小さなことの積み重ねが美への近道！
ーそんな水村さんでも、太っちゃうことってあるの？
「もちろんありますよ～！ただ、自分の体をしっかり観察する習慣をつけているので、変化には早めに気づけてるのかなって思います。太ったと思ったら、まずは食生活の見直しと筋トレ！(笑) ストレスフリー&早めに修正がモットーです^^」
ー小さなことからコツコツで、美ボディはゲットできるのね！
「そうそう！むしろ小さなことの積み重ねでしかないです！ストレットやマッサージはもちろん「電車では膝をピタッと閉じて内転筋を鍛える」とか「大股で歩いてお尻や膝上の垂れを防止する」とかそんなことを日々コツコツとやってます。なので、皆さんにも是非、チャレンジしてみて欲しいです♪」
綺麗なのには理由(ワケ)がある♡
運動…食事…日常生活…そこにちょっとしたこだわりを潜ませることで、彼女の美ボディが生まれてるのね！ 是非参考にしてみて♪
Text:Yanagihara Masaki
