在宅ワークやおこもり需要の影響で長時間座りっぱなしが増えてるそこのあなた。

それ、後ろ姿美人から遠のくよくない習慣です。

ふと見た自分のお尻に絶望する前に、毎日少しのスキマ時間でできるヒップアップエクササイズで魅惑の美尻をゲットしましょ♡

お尻を綺麗に見せてくれるオススメコーデも一緒にチェック！

お腹にもダブルで効くヒップアップ術

あおむけになり、両ひざを立てる。足の裏も床から浮かないように。

次に、肩からひざがまっすぐになるよう腰を上に持ち上げる。

お尻に負荷がかかるのを感じたら５秒キープ。この動作を10回２セット。

ながらでできちゃう美尻エクササイズ

うつぶせになり、両脚をくっつける。

次に片側の脚を上に引き上げるように伸ばす。この時、腰を反らさないように気をつけて。

両脚15回ずつを２〜３セット繰り返す。お部屋で横になる時に気軽にTRY！