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「そのスリムボディは生まれつきでしょ!」なんて思ってない?【努力アリで痩せてる女子】の1日のタイムスケジュールを覗き見!

2020年9月14日

ar girl 水村里奈さんの24時間

身体が資本だから食材にはこだわりが

ダンスの仕事をしているので日々の運動はもちろん、食べるものにも気をつけてます。食事はたんぱく質をたっぷりと、加工食品を買う時は原材料名を見て添加物を確認。カフェで牛乳を豆乳に置き換えたりも。身体にいいもの、カロリー低めなものをセレクト。

🕒タイムスケジュール

09:00 起床。ストレッチをしたら、フルーツとプロテインの朝食。
09:30 洗顔。日焼け止めも
10:00 掃除
10:30 メイク、ヘアの支度
11:00 外出。座る時はひざをくっつけるなど姿勢に気をつける
19:00 買い物。食材を買う時は原材料をチェックする
20:00 帰宅
21:00 夕食。砂糖の代わりにハチミツやアガベシロップを使用
22:30 筋トレ
23:00 湯船によくつかり入浴
23:30 ストレッチ
01:00 就寝

▼美BODYポイント

歩く姿勢は、大きめの歩幅で姿勢よく。股関節まわりのストレッチになり、腰痛防止にも。寝る前は5分ほど足を高くしてむくみ知らず!

スリムになりたいならそれなりの努力が必要!あなたも見習って美BODYを手に入れよ♡

Text:ar

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