食べ過ぎた翌日食べないのはダメ!いつまでも痩せられない女子が知るべき7のこと

2019年3月4日

その4 お風呂はシャワーで済ませない!

多忙な現代人はシャワーで済ませてしまいがちですが、できるだけ毎日湯船に浸かって巡りをよくして代謝アップに努めましょう。また腹筋トレーニングなど水中では負荷が軽減されてラクになるので、最初は湯船の中で行なうのも手。

その5 食事は3食しっかり食べる!

前日食べ過ぎたからといって食事を抜いてしまうと、次の食事の吸収率を高めるからNG。特に大切なのが、身体が目覚めて代謝もアップする朝食。夜の炭水化物は軽めに、筋肉を作るタンパク質は多めに摂ることを心がけて。

その6 歪みのない正しい姿勢を意識!

立った時には耳、肩の端(肩峰)、腰の中心、膝頭から指3本分内側、くるぶしが一直線になるように。デスクワーク中も同じく耳、肩峰、腰の中心をまっすぐに。浅く座って背もたれにはもたれない。どちらも骨盤が後傾しないようにお腹に力を入れて。

その7 鏡でボディラインチェックを習慣に

一日に何回でも鏡を見て、自分のボディラインをチェック。微妙な変化にも気づけるようになるため、ダイエットの成果を実感でき、モチベーションもアップする上、太る予防にも。思いっきりナルシストになっちゃうのが理想体型への近道です!

急に食事を我慢したり、たくさん運動するのではなく、まずは呼吸や姿勢、マインドに意識をおいてみて。痩せられる習慣づくりを大切にして、次こそダイエットを成功させましょ〜

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