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【朗報】胸は大きさじゃなかった!!? 夏までにプリッと上向きなハリのあるモテバストをメイクする方法って?

2019年7月10日

胸周りの筋肉を鍛えて上向きバストに♡

Step①両手を肩幅の1.5倍に開いて床につき、指を開いて斜め外に向ける。この幅が狭いと腕の筋肉に効いてしまうので注意。両膝をついて曲げ、足首を組む。上体を反らせて顔を正面に。

Step②胸を張った状態で、太ももと下腹が床につくまで肘を曲げる。息を吸いながら3秒かけて行なう。次に息を吐きながら1秒で肘を伸ばして元の体勢に。これを6〜10回×3セット。

\これはNG!/

頭から膝まで一直線になるとバストに効かないので、上体を反らしたまま腕立て伏せをする。

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