深呼吸した時、胸やお腹が大きく膨らむ人は注意!? それ効果ゼロかも!

2019年8月14日

普段、無意識に行なっている呼吸。

1日約3万回にも及ぶ呼吸は、私たちの命を紡ぐもの。うまくできていないと心身に不調を招くことも…。

たとえば、キレイな空気のある場所や、心を落ち着かせる時などによくする『深呼吸』。 実はちゃんとできてないことがほとんどなんだとか!

大きく息を吸う← 深呼吸じゃない!?

多くの人が、深い呼吸=あごを上げて胸をピンと張り、酸素をいっぱい吸って、吐く…という風に理解しがちですが、実はそれは深呼吸ではなく大呼吸なんです。 本当深い呼吸とは、鼻から吸った息が胸を通り、お腹の奥にストンとおさまっているかどうかがポイント。 この、息が身体の中心におさまる感覚のある呼吸が “ いい呼吸 ” なのです渋谷鍼灸理学治療室:森田愛子先生

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