超簡単!エクササイズでスキニーデニムが似合う美脚を手に入れる♥

2017年7月9日

脱・O脚のトレーニング 〜上級者編〜

まずは膝、ふくらはぎ、かかとの3点をつける、正しい立ち方の基本体勢をキープ。手は腰の位置に当てて、まっすぐ立つこと。

軸脚を決めたら反対の脚をゆっくりと上げる。この時、軸脚側に上半身が傾かないように注意して。両脚の内転筋を意識しながら、バランスを崩さないように行なうこともポイント。

上げられる位置まで高く上げたら、今度は元の位置にゆっくり戻し、脚を内側に行けるところまで伸ばし、1 の姿勢に戻る。この時も両脚の内転筋を意識して。左右往復10回ずつ。

Point 上半身が極端に左右にブレてしまうのはNG。脚の外側に筋肉がついてしまうため注意して。

なりたいのはジェーン・バーキン! Tシャツにデニムのシンプルスタイルを着こなせる女は、いつの時代もいいオンナ。ボディメイキングは、新しい洋服を買うよりも有効な、いいオンナになる手段なのです♡

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