便秘解消の次は「腸内環境底上げルーティン」も試してみて♡

実際のところ、「便秘を解消するだけじゃなく、腸内をもっときれいにしたい！」「内側からもっと美しくなりたい！」という方もいると思います。そんな人のための腸内環境底上げテクをご紹介します！

◎今注目の「シンバイオティクス」
善玉菌そのものを持つ食材「プロバイオティクス」と善玉菌が育つエサとなる「プレバイオティクス」を一緒に摂取する食事のこと。プロバイオティクスにはヨーグルトや納豆、ぬか漬け、みそなどが含まれ、プレバイオティクスには果物やブロッコリー、玉ねぎ、豆類、海藻類、大麦などがあげられます。私のおすすめは酒粕・玉ねぎ入り豚汁！ 組み合わせが良いだけでなく、汁物でお腹を温めてあげることができるのでぜひ食事に取り入れてみてください♡

どんな人でも陥りやすい便秘。そんな便秘もタイプ別にしっかり対処していけばしっかり治すことができます！毎日の生活に少しずつ対策を取り入れて、内側から輝く美を一緒に目指していきましょう。