2-4.お悩み4位：胸が小さくてデコルテ見せの洋服が着こなせない

エクササイズで解消するなら…

猫背の人は、まず巻き肩を改善することから

猫背や巻き肩など、姿勢が悪いことで肋骨と前胸上部の大胸筋が縮こまって下がり、リンパや血流が悪化。大胸筋の上についた脂肪＝バストも一緒に下垂して貧相な胸元に…。肋骨を引き上げれば大胸筋にハリが戻ってバストも引き上がるので見え方が変わり、人によってはサイズアップも♥　猫背で姿勢が悪い場合、巻き肩をまず改善するところからスタートして。胸の筋トレを行なう前に、バストの土台である肋骨まわりを整えましょう。（Yoriさん）

【HOW TO】
①胸の前側を伸ばしたら、キープできるように肩甲骨を締める。指先を外側に向けて肩幅より広めに手をついて四つんばいに。
②胸を床に近づけるように肘を曲げて、肩甲骨を寄せていく。これ以上寄らないと思ってから、もう1段階深く寄せるのがコツ。
③しっかり寄せきると肩甲骨と肩甲骨の間にある筋肉が収縮して、スイッチが入る。呼吸を忘れずに20回×3セット！

ファッションで解消するなら…

胸元以外のパーツを肌見せ！抜け感もシャレ感もGET

胸元に自信がないなら別のパーツで勝負！秋冬でも部分的な肌見せアイテムはたくさんあるので、ボトルネックやタートルネックでデコルテはしっかり隠して、後ろ姿でドキッとさせてみては？華奢な小胸さんが鎖骨を出すとどうしても心もとない印象なので、デコルテは出さないと割り切って服選びをする方が自分のココロ的にも断然楽しいはず。背中や脚、ウエストラインなど、ほかの自信があるパーツの肌見せを堂々とした方がハッピー♪（小山田さん）

▼たとえばこんな服！

（左から） ©ar2021年11月号 『こなれオンナのトキメキ服』 Photo:Ashizawa Shu（S-14）©ar2022年3月号 『新パウダリーカラー入門』 Photo:Noda Wakaba（TRON）