ライターが5日間、食生活を見直し！

先生のお話、いかがでしたか？私は、美意識に喝を入れられました（笑）。3食自炊をしてきちんと食事をしていたつもりだけど、何かとバタバタする朝は"とりあえずお腹を満たしたい！"という気持ちが優先して、朝食はビタミン摂取に欠けていたな…と反省。ということで、これを機に朝食改善を決意！まずは5日間試してみました。結果はいかに…？

【朝食】

左上から時計回りに ①苺ヨーグルト、ビタミン豊富なTAKAMIのタカミサプリ、味噌焼きおにぎり ②味噌バタートースト ③苺&パイナップル、アボカド&ベーコンのイングリッシュマフィン ④みかん、さつま芋ご飯、中華風スープ ⑤みかん、キウイフルーツヨーグルト、ソイプロテイン（きなこ味）

出来る限りフルーツ摂取を意識。果物は意識していないとあまり食べないので、ここが一番大きな変化だったかもしれません。パンはこれまで単体で食べることが多かったですが、ビタミンを含んだ味噌を塗ったり、ビタミン豊富なアボカドをプラスしたり。

お米にも、味噌やさつま芋を加えてビタミンを摂れるようにしました。（味噌は手作りで、タンパク質、食物繊維、ビタミンがたくさん摂れるよう、大豆を多めに入れるようにしています◎）

【お薬】

皮膚科から処方された抗酸化作用のあるシナール、メラニン生成を抑制するトラネキサム酸。今までは気が向いた時に飲んでいましたが、きちんと毎食後に摂るようにしました！

【間食】

運動後はマルチ栄養プロテイン"オーブメイク"を。こちら、13種類のビタミンを含むとか！おやつはビタミンを含んだチーズケーキを手作りして食べたり。（もちろん甘さ控えめ♡）

結果&まとめ

5日間経過し、たるみがグッと改善された！…というわけには勿論なりません（笑）ですが、頬の毛穴が少し小さくなり、目立ちにくくなりました。ということで、ファンデーションの乗りもヨシ。これって、たるみ毛穴に効果があったということですよね…！それから、ほうれい線がほんの少しですが、目立ちにくくなっているようでした。5日間で変化があると言うことは、これは続ける価値アリ♡

左がビフォー、右がアフター

元々、自宅にいても日焼け止めは日中ずっと塗っている私ですが、毛穴の開きはなかなかしぶとくて。色々気を遣っているんだけどな…と思っていたところ、やはり食生活の大切さを実感しました。とほほ。日々の積み重ねが大事と言うことで、これからは朝食含め、改めてきちんと"美"をコツコツと意識していきたいと思います。皆さんもぜひ、生活を見直してみてくださいね♪

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