そもそも、顔のたるみって？

「元々ハリのあったものが緩む状態を基本的に"たるみ"と呼んでいます。ですが、個人のたるみについて定義付けることは非常に難しい話です。
なぜかというと、たるみというものは自己評価でしかないから。なので、自分の若い頃と比較したり、 周りにいる同世代と比べて、"私、たるんでいるかも？"と自覚することが、肌のたるみの第1歩だと思います。」

顔のたるみを引き起こす原因は？

「2つの老化が大きな原因です。1つは自然老化。いわゆる、年を取ることですね。もう1つは光老化と言われる、紫外線の影響です。これらによって、皮膚の組織が段々と衰えていきます。

実は、大きな要因は後者（＝光老化）にあります。肌のたるみにおいて、紫外線は強敵ですよ。例えば、紫外線を浴びると皮膚内のコラーゲンが減ってしまいます。そうすると、肌の弾力が衰え、皮膚を支えることが難しくなってしまいます。

皮下組織のすぐ下には、表情筋という筋肉があります。皮膚はこの皮下組織と表情筋の間にある、コラーゲンで形成された薄い膜”SMAS筋膜”や接着剤の役割を持っている膜組織”リガメント”によって支えられています。これらも加齢や紫外線によって劣化する恐れがあり、たるみに影響があります。」

顔のたるみの改善方法は？

「たるみは何年、何十年という単位で変化していくもの。改善したいと思ったら、短期的ではなく、長期的に地道なケアをしていくことがおすすめです。

なので、きちんと洗顔し、余分なものを落として、たっぷりと保湿する…という、基礎的なことが大事。常に肌をいい状態にしておきましょう。そして、何よりも日焼け止めを塗ることが大切です。紫外線は、物理的に遮断するのが1番。外に出る時には長袖を着るとか、帽子を被るとか、そういった小さなケアの積み重ねが重要になってきます。これができていないのにマッサージや美容医療を行ってもあまり効果は期待できません。

また、先ほどお話した加齢老化にも結構関わってくるのですが、体内の酸化は肌にも強いダメージを与えます。なので、睡眠不足が続くことや、乱れた食生活を続けるなどの酸化を促すような行動は避けた方が良いですね。これらもたるみの原因に、大きく影響する要素になります。

ベストな睡眠時間は、人それぞれ。俗に言うと8時間ですが、それ以上必要な人も、それより短くても大丈夫な人もいます。年齢によっても変わるので、自分のベストな睡眠時間を把握しておくことが大切ですね。」

食生活で気をつけることは？

「食生活においては、ビタミン類をしっかり摂取することが非常に重要です。ビタミン類には、抗酸化作用のあるものが多いですし。もちろん、これだけ食べなさいというわけではなくて、野菜や肉、魚…満遍なく食べる必要があります。

野菜や果物からでなくても、サプリメントでビタミンを摂取するのも全然悪いことではないです。上手に活用できると良いですよね。ビタミン類を意識する他、抗酸化物質として有名なポリフェノールも積極的に取り入れるようにしてみるのもおすすめです。」

顔のたるみにおすすめのスキンケア方法は？

「もし、スキンケアアイテムでたるみ改善を意識したいのであれば、レチノールが含まれているアイテムがおすすめです。日本国内では一般販売はないのですが。病院で処方されるトレチノインや、ビタミンC誘導体が含まれているものも良いですよ。

日焼け対策については、UV効果が含まれている下地よりも、日焼け止め単体で肌に塗る方がおすすめです。日中はなかなか難しいかもしれませんが、塗り直しをすると尚良いです。

マッサージは、やりすぎは厳禁。マッサージをするとリンパの流れが良くなってむくみを解消できたり、筋肉を鍛えることによってハリを出せるかもしれないけれど、皮膚内が損傷を受けてしまう場合があります。摩擦によってシミや色素沈着などの悪影響が出てくることもあります。だから、必ずしもマッサージがいいとは断言できません。
もしマッサージをしたいのであれば、手を使ってゴリゴリするのではなく、口周りを「あ・い・う・え・お」と動かす、いわゆる軽い筋トレをするぐらいに留めた方がいいかもしれません。しかし、これも毎日やればいいというわけではありません。美顔器やフェイスローラも同じ考え方です。

何事もやりすぎは良くないですね。 ビタミンを摂取する、紫外線対策をする、といったセルフで出来る範囲以外は、個人で判断するのではなく専門家を頼って、自分に最適な方法を選択した方が良いと思います。」

顔のたるみケアは何歳から始めるのがベスト？

「何歳頃から意識した方が良い、というのはありません。今はすごく早い段階からアンチエイジングを意識しようという風に考え方が変わってきていますし、加齢に応じて何かをするというより、10代後半、20代前半と、若い時から継続的にやっていくことが◎。効果も出やすくなります。アンチエイジングの必要性に気づいた日、思い立ったその日から地道にケアしていくことがすごく大事な気がしますね。

綺麗になることへの近道をよく聞かれるんですけど、美容ってやっぱり本当に近道がなくて。 日々のコツコツした積み重ねが、何年後の自分の素晴らしい肌に繋がっていくというもの。継続が力なりです。」