AKB48大家志津香「3食ファストフード」で人生最大の体重に…100日で【-8.6kgに成功】タイトワンピ姿披露

AKB48のしーちゃんこと大家志津香さんが、4月からダイエットをスタート。毎日の体重や食事メニューを記録するYouTubeチャンネルが話題で、つい食べすぎてもノープロブレムなポジティブマインドに励まされる女子が急増中！挫折しない秘訣を聞くと、答えは「楽しむこと」でした♡

大家志津香のポジティブダイエット

AKB48のしーちゃんこと大家志津香さんが、4月からダイエットをスタート。

毎日の体重や食事メニューを記録するYouTubeチャンネルが話題で、つい食べすぎてもノープロブレムなポジティブマインドに励まされる女子が急増中！

挫折しない秘訣を聞くと、答えは「楽しむこと」でした♡

AKB48・大家志津香「－7kgの減量に成功！」無理せず痩せられる3つのルールって？

大家志津香
AKB48メンバー。レギュラー出演の『くりぃむクイズミラクル9』など、バラエティ番組でも活躍。YouTubeチャンネル『大家志津香の41ch』では毎日のダイエット記録を更新中。

Shizuka's ダイエット遍歴

19歳　ランニングで自然と華奢に
暇つぶしに走っていたら、みるみる減量。ついでに食事も意識して53↓48㎏に。ダイエット目的ではなかったので走るのに飽きて終了。

22歳　ハードな運動と食事制限の日々
お酒を覚えて57㎏に激増したけど雑誌のダイエット企画でｰ6 ㎏を達成。グラビアの仕事でさらにｰ3 ㎏、最終的に46㎏まで減量。

26歳　仕事の関係で体重が乱高下
体型を気にせず56㎏まで戻っていたら、突然またグラビアの仕事が入りｰ5 ㎏。この時は急ピッチで食事量を減らしてリバウンド大。

ムリせず、新しい私になる！

AKB48大家志津香。ar9月号より

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「私はズボラな性格で、去年のステイホーム中は自炊せずデリバリー三昧。
1日3食ファストフードも当たり前でした。
そしたら人生最大の体重になると同時に、AKB48の衣装が入らなくなったんです‼（衝撃）
さすがに、仕事に支障が出たらヤセないと…。

今までも何度かダイエットに挑戦してきたんですけど、一気に減量して気持ちに余裕がなくなり、リバウンドを繰り返すのがお決まりでした。
だから、今回は長期スパンで計画。
必死に頑張るというよりダイエットしている＂意識＂を日常に組み込んでいる感覚でストレスをためないようにしています。
食事量や栄養バランスは最低限気にかけるけど、大好きな小麦製品やお酒を100％我慢することはしません。
暴食も…たまにしちゃいます！(笑)

でも、誘惑に負けた自分を責めてしまうと、「どうせ昨日も食べたし今日もいいや」と投げやりになって挫折のもとに。
「甘やかしたぶんは運動でカバーしよう」くらい、ゆる～く考えるのが長続きのコツです。

私の動画を見て「つい食べすぎちゃうのは自分だけじゃないと思えて元気が出ました」といったコメントをたくさんいただきます。
もし食事制限できず落ち込んでしまう人がいたら肩の力を抜いて、一緒にダイエットを楽しんでもらえると嬉しいです。

憧れの体型は、コロンビアのフィットネスモデルのアンジェラ・サグラさん。割れた腹筋や、立体的なお尻やバストが美しくてかっこいいんです。
藤田ニコルさんの肉感的で引き締まったボディもきれい。
昔はただ細くなることばかり気にしていたけど、20代最後のダイエットは、筋肉をつけて健康的にヤセるのが目標です！」

夜の体重やトイレの回数が、自分の体質を分析するきっかけに

「食べたものが自分の身体にどう作用するのか把握するために、夜も体重測定。
たくさん食べていなくても体重が増えていると、「塩分が多いメニューでむくんでいるかも」と反省したり、増えていなければ一日を振り返ってヤセる利点を見つけられます。

朝の体重測定で寝ている間に何グラム減ったかも考慮すると自分の体質がわかるように。
あと、むくみやすい生理前におすすめはトイレの回数のチェック。
あまり行かなかった日は身体に水分をため込んでいる証拠だから体重の増減に一喜一憂せず改善の糸口に。」

SNSを通じて実感したのは、ダイエットの価値観の違い

「私の食生活を「食べすぎ」と思う人もいれば「食べなさすぎ」と思う人もいて、両極端のコメントをいただくんです。
トレーナーさんから私に合う方法を教えてもらっているのに「坪井（トレーナー）の言ってること、違うんかなぁ…」と急に疑心暗鬼になって、危うく気持ちがブレそうになりました。
人によって正解は違うから、みなさんも自分の信じた道を突き進んでほしいです。」