Day1. 苦手な朝ごはんはプロテインから初めてみた
朝ごはんを食べる習慣がなく、むしろ朝は何も食べたくない派…だったのですがプロテインなら手軽。思っていたよりザバスが美味しくて、すんなり飲めちゃいました。
お昼はさらにタンパク質を意識したコンビニ飯をチョイス。 夕飯は、arきってのストイック女子・“筋肉先輩”の金言「タンパク質ばかりじゃなくて炭水化物も程よく摂取する方が筋肉の為にもいいのよ」の天のひと声を胸に、野菜タンメンに変更。
間食おばけの私がこのラインナップだと全くお腹が空かない不思議…。今まで栄養成分表示なんて気にかけたことがなかったけど、いかに脂質と糖質ばかりで生きてきたのか実感。タンパク質豊富な食品の有能さに脱帽です！
もちろん運動もしっかりと♡ 遺伝子検査結果のカルテに載っていた専用エクササイズも今日からお試し！
バナナ型タイプに合ったエクササイズがこんなに…！
大嫌いな運動も決まったものだけやればいいとなると何とか続けられそう！ 適度な有酸素運動とこれだけ意識して7日間頑張ります。
ツラそうと思いきや、続けやすい回数指定で組まれているので、日によって自分で調節するのも良き。その他のエクササイズや詳細については、ぜひご自分で試された際に確認してみてください♡ （ちなみフロントピラーめっちゃ効きます…！）
Day2〜3. 深夜に暴食の原因は
2日目、夕方まで全くお腹が空かず…！
鶏のむね肉のサラダとサラダチキンを購入するも全く食べる気が起きなかったため、筋肉先輩指導のもと、“ 脂質が少ない和菓子ならOK ” ということで、夕飯がわりに豆大福をもぐもぐ…。もともと夕飯をお菓子で済ませてしまうのはよくあることなのですが、特に気にすることもなく残業を終えて自宅に着いた頃、恐ろしいほどの食欲が湧き上がり、夜中の23:00に醤油鍋＆ご飯、そしてサラダチキンをペロリ。
これが食事を抜くことの恐ろしさか…！
『夕飯にしっかり満腹感のあるものを食べないと夜中に暴食したくなる』と学んだ1日でした。涙
・スクワット
・肩甲骨エクササイズ
・プッシュアップ
・インバースハムストリング
・全8種コンプリート
Day4〜5. 休日は思い切ってモーニング＆プチ自炊
待ちにまった休日。今日は景色のいいカフェでモーニング！
バターたっぷり♡フレンチトーストセットの誘惑に打ち勝ち、大好きなカフェオレは我慢。代わりに近くのスタバで 「カモミールティーラテのミルクをアーモンドミルクに変更。シロップ抜きで、ハチミツをトッピングしてください。」と、最近覚えた呪文のようなオーダーをスマートにこなし、甘いもの欲をセーブ。
意識が上がった土曜日は大嫌いな自炊も（鍋と味噌汁だけ）頑張りました。運動もお通じもはかどる〜♡…と、上機嫌の中突然の腹痛。
1週間早まった生理ちゃん到来。一気に心が折れて就寝。
前日が嘘のように日曜日は家で寝腐りました。気が抜けていたのか昼食を撮り忘れグダグダ…。今日は運動もお休みDAY。
・全8種コンプリート
・×
Day6〜7. ラスト2日、生理だからって諦めない！
あと2日、意地でも結果を出したい気持ちから朝からエクササイズに気合いが入る…！ さらに、高タンパクな食品を見つけると無意識に手が伸びてしまうほど。気づいたらザバスとオイコスのまわし者のような献立に…！ もはやタンパク質中毒（笑）
体重測定は明日の朝！
果たして痩せているのか・・・？
・全8種コンプリート
気になる結果は…
なんということでしょう。
トレパンからはみ出たお肉が若干収まり、ぽっこり下腹がスッキリ…！ 心なしか窮屈そうだった太もも周りの布にも余裕ができた…？（beforeの酷さには目をつぶってください)
- 体 重 ： -0.8㎏
- 体脂肪： ±０
- お通じ： 人生稀に見るほど良好
- 見た目： かなり変わる
これ、結構すごくないですか？？
まとめ：遺伝子検査、試さないのはもったいない！
いつも無理な食事制限をしては「痩せない」と諦めていた私。劇的に体重が変わったわけではないけれど、途中で生理になったにも関わらず、1週間でこれだけ見た目に成果が出たのはとても嬉しい！ そしてなんといっても、『科学的根拠に基づいたダイエット』というだけで心持ちも軽くなって気長に続けられる気が♡
結果の出ないがむしゃらなダイエットで疲弊している人は、諦める前にぜひ試してみてはいかがでしょうか？
以上、編集部からお届けしました！
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