正月太りとサヨナラする方法
クリスマス、大晦日、お正月...誰しもがついつい食べ過ぎてしまうこの季節に、arwebから人気のダイエット記事をご紹介！
Youtubeで話題の「カエル足ダイエット」や、究極の楽痩せ！「オプティマムファスティング」など...知らなきゃ損なダイエット方法を一気にチェック♡
▶︎話題のダイエットは実際どう？体験レポート
▶︎凄過ぎ！効果抜群すぎるエクササイズ
▶︎ダイエット中はこちら！最強痩せ料理
話題のダイエットは実際どう？体験レポート
▶︎YouTubeで超話題！「カエル足ダイエット」チャレンジ
ダイエット系インフルエンサーたちの動画から人気に火がついた、今大注目のエクササイズ法。カエルのようなポーズをとることで、脚やお尻のスタイルアップに効果テキメンなんだとか！
今回は、YouTubeで特に話題のなるねぇ(＠naru.enjoy_diet)さんの動画を参考に、１週間カエル足ダイエットに挑戦！結果、1週間前は履けなかったボトムスがスルリと入るようになったんです！チャレンジ７日間の徹底レポートとビフォーアフターも必見です！
（詳しくはこちら）「まさかこんな結果になるとは…」Youtubeで話題のカエル足ダイエット1週間ガチチャレンジ！
▶︎究極の楽痩せ！「オプティマムファスティング」をやってみた
「プロテイン＋豆乳＋甘酒」をあわせた特製ドリンクを使用するファスティングで、筋肉量をキープしながら脂肪を落とせるという、今じわじわ話題を集めているダイエット法。 準備期、回復期あわせてたったの4日間でOKなんです！
プロテイン（ホエイプロテイン） 20〜25g
無調整豆乳 300ml
米麹の甘酒（砂糖不使用） 100ml
【作り方】
プロテインシェイカーに豆乳、甘酒を入れ、プロテインを加える。
ふたをしっかり閉じ、よく振って混ぜる。
このファスティングにチャレンジした結果は……体重マイナス2kg！
一般的なファスティングは、酵素ドリンクなどの値段が高いのもネック。その点オプティマムファスティングドリンクは手軽に手に入る材料ですぐに作れるので、コスパの良さも魅力的なんです♡
オプティマムファスティングの効果や詳細、チャレンジした４日間の徹底レポートもぜひご覧あれ！
（詳しくはこちら）【究極の楽痩せ！オプティマムファスティング】って？ ダイエットの結果が出ない人こそ試してほしい理由
凄過ぎ！効果抜群すぎるエクササイズ
▶︎ガチで効きます【１日５分・週２でOK!?】な”上向きヒップ”エクササイズ！
【HOW TO】
1. 椅子を背にして立つ。この椅子があとで腰を落とした時のストッパーに。両足を閉じて腰を反らせ、お尻を突き出す（骨盤を立たせるイメージ）。両手を太ももの横に添える。
2.３秒かけて息を吸いながら、手をスライドさせて膝の位置にくるまで腰を落とす。腰は反らせたまま。次に息を吐きながら１秒で膝を伸ばして元の体勢に。６〜10回×３セット。
たったこれだけの動き！NG姿勢や、美ヒップ習慣も要チェックです。
（詳しくはこちら）【１日５分・週２でOK!?】 垂れ尻 → ぷりッ♡と上向きヒップになれる簡単エクササイズ法って？
こちらの超簡単エクササイズ、効き目がすごいんです！この「上向きヒップエクササイズ」を実際に編集部員が7日間チャレンジしたレポート記事もあるので、こちらも要チェックです♡
【７日間チャレンジ】ほぼ筋トレ未経験の編集部員が１週間毎日上向きヒップ運動したら【お尻のライン】が...!
▶︎「これって正月太り...!?」ツイスト腹筋でぽっこりお腹を解消！【初心者向け】
THE RAMPAGEの筋肉王子・武知海青さんがガチで効く簡単エクササイズを伝授！年末年始の暴飲暴食で気になっていたぽっこりお腹とサヨナラしちゃいましょう！
１ひざを立ててかかとを浮かせる
床に座り、脚を閉じて両ひざを立てる。上体がやや後ろに傾くように両手をついて姿勢を支え、かかとを浮かせる。
２お腹の力で両ひざを左に移動
かかとの位置は動かさないようにして、両ひざを左に倒す。この時、脚ではなくお腹の力を感じるのが大事！ウエストをねじるイメージで、力をぐーっと入れながら2秒ほどカウント。
３両ひざを右に移動させる
そのまま腹筋を使って両ひざを右に移動させて2秒カウント。２と３の動作を10回繰り返す。2～3セット。
たったこれだけの動きで、気になる「ぽっこりお腹」を引き締めることができちゃうんです！この他にも「背中痩せエクササイズ」「お尻引き締めエクササイズ【動画】」も超分かりやすく解説されているので、必見です！
（詳しくはこちら）宅トレ、全然痩せない…「そのやり方で本当にあってる？」教え方がプロ！THE RAMPAGEの筋肉王子・武知海青のダイエット指導動画
ダイエット中はこちら！最強痩せ料理
▶︎【まさかの1.4kg減】簡単バズオートミールレシピ
もはやダイエッターさんにとってはおなじみの食材！ダイエットフードとしてすっかり定着した感のある「オートミール」。スーパーでも入手できる食材ですが単体だと「なんか美味しくなさそう...」という気持ちが拭えない！？
そんな方にこそ見てほしいTikTokでバズりまくっている、ボブ子さんの”美味しく痩せられる”オートミールレシピ”を7日分ご紹介！さぁ、オートミール生活デビューしてみよう♡
（左）カレー粉でチャーハンアレンジ！カレーの風味で食べ応え増しましで激ウマ。
（右）オムライス風も、ケチャップ味のオートミールと卵の組み合わせが言わずもがな最強。
しっかり主食っぽなメニューですが、どちらもオールレンジ調理。忙しい日でもササッと作れるのが嬉しいポイントです。
仕事で疲れてるけどダイエット中だし……と、サラダチキンを丸かじりして寂しい気持ちになるくらいなら、オートミールレシピに置き換えた方がお腹も心もケタ違いに満たされる！
その他にも、「プレーン蒸しパン」や「一口ピザ」など美味しいレシピが盛りだくさん！ぜひご覧あれ
（詳しくはこちら）【まさかの1.4kg減】簡単バズオートミールレシピで本当に痩せられる!? 一週間チャレンジ
▶︎温めて痩せる和風ポトフの簡単レシピ
太りがちと言われる冬ですが、最近注目されているスープ類こそ、実はダイエットと美容の強い味方なんです！そして、正月太りが気になるからって「食べないダイエット」は身体をますます冷やすことになり、冬には絶対にタブー！
痩せ食材「かぶ」を使った和風ポトフは体も温まり、腸の動きも活発になるためおすすめです！
1.鶏肉はひと口大に切り、塩少々（分量外）をふる。長ねぎは5㎝長さに、かぶは6つ割りに、しいたけは石づきを取って4つ割りにする。
2.鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、長ねぎも加えて焼く。それぞれ焼き色がついたら裏返し、Ａ、かぶ、しいたけを加える。
3.煮立ったらふたをし、弱火にして7分ほど煮る。
4.かぶが柔らかくなったら器に盛り、粗びき黒こしょうをふる。
材料などの詳細や、料理家・齋藤菜々子さんの「冬になるとなぜか太りやすくなる理由」 解説にも注目です！
（詳しくはこちら）【痩せスープ】太ったからって食べないダイエットはNG！温めて痩せる和風ポトフの簡単レシピ
