みんなのナイスバディのヒミツをPICKUP！
薄着になるサマーシーズンはもうすぐそこ！
食事にエクササイズ、メンタルキープ術etc、独自の手法でナイスなバディを手に入れた、ボディメイクの精鋭たちの十人十色な実録を一挙お披露目！
今回は、リンパ師・あい先生の リンパマッサージをご紹介♡
（コチラの記事もチェック）【美背中ケア】ストレッチ、ボディケア、インナーまで！これで夏の薄着も怖くない♡【理想の背中】の作り方
リンパ師・あい先生の リンパマッサージ
「効果を実感！」の声多数。押すだけでドバドバ老廃物が流れるリンパマッサージを伝授。
世界3D技術＂山岡式メディカルリンパ®＂の創始者として、述べ2万人を施術したリンパマッサージ師。
exercise 01：１日５分！ 小顔リンパマッサージ
１：耳と首の間のリンパ節をぐっと押す。最初は痛いけど二重あごが気になる人は、ここを重点的に。
２：親指であごのラインの裏側を、中央から耳の下までグリグリとマッサージしながら押していく。
３：鼻の横から目尻に向かって人差し指でぐっと順番に押していく。クマやたるみ解消に効果的！
４：おでこ全体を指3本でぐりぐりと押していく。前頭筋を刺激すれば、おめめもぱっちり開く！
５：最後は老廃物が溜まりやすいエラ部分を。硬いところ（咬筋のコリ）を指で円を描きながらほぐす。
exercise 0２：脚全体すっきりリンパマッサージ
１：カラダを前に畳んで自分の体重を利用しながら、親指でそけい部を内側から外側にぐっと押す。
２：クリームかオイルを脚全体に塗って、太ももの内側、中央、外側の順に下から上へリンパを流していく。
３：かかとをぶらぶら揺らしながら、ひざ裏を指でぐっと押す。今日の老廃物は今日のうちに撃退！
４：太ももと同じ要領で足首からひざへリンパを流していく。中央の骨部分は特にしっかりマッサージ。
５：最後に下から上へ脚全体のリンパを流していく。結構手の力がいるので、二の腕やせにも効果的！
exercise 0３：下腹やせリンパマッサージ
１：指の腹全体を使っておへそまわりを「の」の字になでていく。腸を刺激してお通じがよくなります！
２：腰肉と横腹のお肉を中央にグイッと寄せる。くびれを手でつくるイメージで、左右両方とも。
３：お腹全体のお肉を縦につまんでいく。痛いところはリンパの流れが詰まっているので念入りに。
４：人差し指、中指、薬指の３本を使ってぐぐっとお腹を押していく。これを上から下に繰り返す。
５：全体のお肉を少しずつリズムよくつまむ。脂肪と筋肉が動いて燃焼を促してくれる効果あり！
ちゃんとやれば見違える！
「この透明感を手に入れたい…」憧れのつるんと毛穴レス肌に♡111万本販売突破した【魔女工場の美容液】が優秀すぎる
