本田仁美のnow days ケア
業界が騒然とするほどアカ抜けて韓国から戻ってきたひぃちゃんは誰もが羨むスキのない発光美肌の持ち主♥
AKB48随一の努力家な彼女がアカ抜け肌を手に入れたヒミツをネホハホ。
今回は、「インナーケア」のこだわりを聞きました♡
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私のこだわりマイルール
ひぃちゃんの肌を一番変えたのが、身体の中からのアプローチ。表面からのアプローチよりも効果絶大だったという食生活の変化や理想のアカ抜け肌について語ってもらったよ。
＃野菜は毎食摂るように
「渡韓のタイミングで、肌をきれいにするために野菜中心の食生活をスタート。
肌悩みが一気に改善され、ニキビができない肌質になったので今は毎食必ず野菜を摂るようにしてます。
家でいつでも野菜が食べられるように、ゆでて密封できる袋に入れたものを冷凍庫にストック。
野菜中心の食生活で味覚が変化して、食材本来の味がわかる味つけが好きになったので、家で作るのは基本和食です。魚をグリルで焼いたり、お肉を食べるとしても鍋にしてゆでたり、油はあまり使いません。
外食だとサラダが多いけど、身体が冷えないよう家ではなるべく温野菜にしてます。」
＃ 食事制限は意識的にする
「忙しいと自炊ができないので、外で食べる食事内容にも気を使います。
外食だと野菜が不足しがちなのでプラスしたり、現場のお弁当を選ぶ時も副菜など品数の多いものを選んだり。
意識して摂る栄養素はビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維。
よく選ぶ食材はブロッコリー、卵、もずくや海苔など海藻類、きのこ系！」
#腸内からキレイに
「腸内環境はお肌に影響すると聞いたので、整えるために酵素ドリンクを飲み始めました。
忙しくてなかなか家でごはんを食べられない時は朝食を酵素ドリンクに置き換えたりしてます。
おいしいし、お通じがよくなって効果を感じるので、続けられそう！」
▼オススメ酵素ドリンク
＃ 発酵食品をなるべく摂る
「お腹が弱いので、腸内環境を整えるために発酵食品を積極的に食べてます。
納豆、チーズ、お酢、味噌、お手製ギリシャヨーグルトなど、好きなものばかり。
韓国名産のキムチは、にんにくでお腹が痛くなるので食べられない（笑）。」
目指せひぃちゃん美肌♡
Photo:Shioya Miku（LOVABLE）
Styling:Funato Yui
Hair Makeup:NAYA
Text:Ikeno Momo
