【こんなに違う】歯を白くする方法を徹底解説！ホワイトニングの費用は？自宅でもできる？おすすめセルフケアアイテム16選

歯の白さ、気にしてる？

笑った時に高確率で見えるのが″歯″。その歯がキレイであればあるほど、笑顔に磨きがかかるもの。白い歯は、ピュアさや明るさ、加えて説得力や信頼感も与えるんだとか。

あなたの”歯”は大丈夫？ホワイトニング事情について解説！

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

目次

1.歯磨きのポイント
2.歯を白くする歯磨きアイテム16選
　2-1. おすすめの歯ブラシ6選
　2-2. おすすめの歯磨き粉6選
　2-3. おすすめのマウスウォッシュ4選
　2-4. お手軽ケアアイテム6選
　2-5. しっかりケアアイテム6選
3.ホワイトニングについて気になるQ＆A
4. ホームホワイトニングはできる？

1.歯磨きのポイント

まずは、毎日行う歯磨きのポイントをあらためておさらい。日々の積み重ねが大きな差に！

教えてくれたのは…

審美歯科ドクター石井さとこ先生

「ホワイトホワイト」院長。ミス・ユニバース・ジャパンのオフィシャルサプライヤーとして歯をプロデュースし、多くの日本代表の審美治療を手がける。

著書：マスク老け撃退顔トレ

POINT①：歯の健康は体の健康に直結

歯磨きは身だしなみのひとつである以前に、自分の健康を保つ上でも欠かせないケアのひとつです。歯磨きをサボると虫歯になるだけでしょ？なんて思われることも多いのですが、口内環境の悪化でがんになったり、咀嚼する力が弱くなって食事が困難になったりと、たかが歯磨き…なんて侮っていられませんよ。by 石井さとこ先生（以下同）

POINT②：歯に与える力と歯茎に与える力を変えてみて

歯の表面はエナメル質で、人間の身体の中でも硬質な成分でできている部分なので、ある程度ゴシゴシ力強く洗っても大丈夫。でも歯茎は粘膜なので、歯の表面と同じ力で磨いてしまうと歯肉炎になったり、歯茎が下がってしまったりとトラブルの原因に。下がった歯茎は二度と戻らない、逃げた男と同じよ！歯茎はマッサージするくらい、優しく磨いてあげることが大事なんです。

POINT③：1日３回はもちろん、寝起きの歯磨きはしっかりと

寝起きの口の中に、便10ｇ相当の細菌があるんです。気持ち悪いでしょ？睡眠中に唾液が減少して、その間に口の中が菌の温床になっているので、理想としては朝食前に一度磨いて、食後にも磨いてください。また、夜は特に徹底的に。歯ブラシ1本だと歯垢除去率が61%しかないのですが、フロスや歯間ブラシを使うことで85％まで上げられるので、毎日のケアを面倒がらずにしてあげてください。