「失恋は辛いモノ？」恋愛の酸いも甘いも知り尽くした女が語る【失恋から立ち直る方法】5選

4.失恋から立ち直る方法5選

さて、ここからが本題です。失恋は必ず辛さを伴うもの。でも、自分の心がけや行動次第で“辛い時間を極力短く”はできるかもしれません。

そこで、筆者が恋愛人生で実際に試して効果的だった、失恋から立ち直る方法5つをご紹介します。

①【無理に忘れようとせず、想いを放出する】忘れようとするから忘れられない！書いて想いを発散する。

インプットではなく、アウトプットした方が、脳が整理されて早く忘れられます。もはや論文を書き上げるつもりで失恋の経緯や自分の想いを文字にしてみてください。

人の脳は、忘れたいと強く願うことほど記憶に刻み込む習性を持っています。忘れたいと何度も思うことで、記憶を反復し、インプットすることになるからです。

「テスト勉強した後は少しでも寝て記憶を定着させた方が良い」と言う説を聞いたことがありませんか？もしもあなたが寝る直前に、彼との写真やLINEなんかを見返して泣きながら寝落ち…なんてことを繰り返していたら要注意。その行為が、忘れたい失恋をどんどん忘れづらくしているのです。

無理に忘れようとしない(もはや細部まで思い出す)こと、書き出して自分の想いを理解することは、失恋から立ち直るためのファーストステップ。勇気を持って、向き合ってみて。

②【儀式的に断捨離する】これぞ未練のお焚き上げ。彼の私物、写真、手紙全部捨てて！

失恋から立ち直る上で、必ず戦わなければいけないのが記憶のフラッシュバック。良い思い出は時に想像以上に残酷なもの。何かあるごとに彼のことを思い出し、感傷に浸り、辛くなるのループが襲ってきます。そして、そこから抜け出したいのなら、トリガーになりそうなものを一掃するより他はありません！

自分のテリトリーにある彼の私物は、全部捨てましょう。スマホの中にある写真や、記念日にもらった手紙はもちろん、彼がいつもくるまっていたブランケットや寝転んでいたソファーも思い切って新調するのです。

捨てる時は、神社でお焚き上げする感覚で、天に向かって「成仏せいや」と手を合わせながら…。(実際はゴミ袋にぶち込むだけで良いです)かなり辛い作業だと思いますが、これだけで彼のことを思い出す回数は格段に減らすことができるのです。

③【ひたすら風呂に入る】検証の結果、食う寝るよりも癒し効果大。風呂は命の洗濯よ！！

これは完全な筆者調べとなりますが、失恋には入浴が効果的です。

例えば「美味しいものを食べる」は、そもそも食欲がない、ストレスで消化機能が低下しているので胸焼けがする、カロリーの高いものは食べた後罪悪感がある。「たっぷり眠る」は、そもそも眠れない、悪夢を見る、起きた時に現実を突きつけられる。などの理由で難しい人も多いと思います。

もちろん、お風呂に入っていても涙が止まらないなんてことがあるけれど、お湯の中で泣けば、目元を必要以上に擦らなくてすむので摩擦が最小限におさえられ、汗を出すこともでき、美容面でも大きなメリットを得られます。

温かい浮遊感に癒されて、命の洗濯を。スーパー銭湯や温泉巡りもおすすめですよ☆

④【辛かったことを友達に話す】目指せ恋愛活弁士☆ 喋って状況を客観視する！

突然ですが、活弁士ってご存知ですか？　無声映画の時代に、スクリーンの隣に座って映画の状況を説明した人のことなのですが、これを自分の恋愛でもやってみて欲しいのです。

自分に起きたことを1本の映画として話すイメージで自分の感情や状況を説明してみてください。もちろん、完璧にやるのは難しいので、いつもの友達との雑談のような形で構いません。

失恋したこと、今辛いことを信頼のできる人に話してみることで、自分の潜在意識だったり新しい面にも気づけるハズです。

この一件を喋って喋ってブラッシュアップ…持ちネタにできるまでになったら…その時にはだいぶ傷が癒えたと実感できるかも？

⑤【ホルモンを出すべく“何か”に恋をする】セロトニン、オキシトシンを無理矢理チャージ。好きなことをしまくるべし♡

新しい恋！ができたらいちばん良いですが、それが無理そうでも心配ご無用。

アイドル、アニメ、キャラクター、ペット、趣味etc…何かにニヤニヤしたり、ワクワクしたりすることで幸せホルモンを出して心身の回復に役立てましょう。

筆者は失恋当時、二次元のアイドルにハマりまくっていました。美容が好きな人は、エステや美容医療にお金をかけてみるも良し、運動が好きな人はランニングやダンスをしてみるも良し。

とにかく自分が好きなこと、楽しいことをやりまくる。徹底的に自分を甘やかしてみることが、失恋心を癒すことに繋がります！(断言)

絶望感でなんのやる気も起きないなら、半径5メートルの距離を好きなもので埋め尽くすだけでも大丈夫。少しでも自分の心が穏やかになる方法を探ってみて。