背徳フードとの上手な付き合い方
こんにちは、モデルエディターのなぁにゃんです♡
なんだか暖かくなってきて、そろそろ夏に向けたボディメイクも頑張らなければ…！と思い始めるこの頃。
そんな私たちにぴったりな今月のテーマは、背徳フードとの付き合い方！
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女の子あるある:痩せたいと言いながら食べる
私はこれに当てはまりすぎて、なんとかして食べながら痩せる方法はないのかと日々試行錯誤して半年が経過。
そしてたどり着いた私のゆるゆる食事ルールをご紹介します♡
私が好きな高カロリーフードは甘いものと揚げ物←どっちも食べ続けてボディメイクは難しいので、ジムの方とも相談してマイルールを作りました！
ルール1.脂質と糖質のどちらかを控える
揚げ物は我慢できても甘いものは我慢できない私。代わりに日常生活では、できるだけ揚げ物は食べないようにしています！
夜は家に帰って寝るだけなので、お米を食べないor量を少なくして糖質を控えるのもおすすめ。
ルール2.プロテインでおきかえ
ボディメイクとバストアップ、美肌のためにも摂取したいタンパク質。1日の始まりにチャージします！
こちらはバストサロンの方におすすめしていただいて即購入。身体を大きくしたいわけではないので、Soyプロテインが良いみたい。タンパク質の吸収をサポートしてくれる成分も入っているのがおすすめポイントとのこと。
ルール3.お昼か夜、どちらかを軽くする
基本的に揚げ物以外であれば1日1食は好きに食べてok♡
ただし、食べすぎた後は2日くらいはプロテインを夜に持ってきたりして調整。
食べすぎたからやーめたっ！となるのではなく、その後2日でチャラにするのが継続できるコツです。
まとめ
食事やダイエットは継続できるかどうかが重要。
自分にできそうなことを少しずつ、取り入れてみてください♡
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