今年の夏こそ、ビーチのヒロインになりたいという女子たちに向けて、毎晩寝る前にこれだけ頑張ればOKなエクササイズをご紹介。
ヨガやジムなど通うのがめんどう…なんて方は、今すぐレッツトライ♪
寸胴なんて言わせない！ウエストシェイプエクササイズ
その１ ペタンコ腹をGET！
①仰向けになり両ひざを立て、胸の前で手をクロス。あごを引いて肩を少し浮かせた状態でスタート。
②息を吐きながら３秒かけてゆっくり上半身を丸め込み、息を吸いながら３秒かけてゆっくり戻し、１秒止める。
ぺたんこお腹の要、おへそ付近の腹直筋に効果的。カラダを丸め込む時に、完全に起き上がってしまうと効果は半減なので注意して。5〜10回繰り返すのが理想的。
