その２ 憧れのすっきり美くびれへ
①今度はひねりをプラス。スタートの姿勢は上のエクササイズと同じ。みぞおちを中心に上体をひねる。
②息を吐きつつ３秒かけてカラダを丸め込み、３秒かけて息を吸いながらゆっくり戻して、１秒止める。
これを左右各5〜10回繰り返して。腹直筋だけじゃなく、くびれを支える内腹斜筋と外腹斜筋に効果あり！
おすすめのAfterストレッチ
それぞれのエクササイズが終わった後に行なうと◎なストレッチをご紹介。
うつ伏せになって両手をつき、ゆっくり上体を反らしたら15秒キープして。
勢いよく反らすと腰を痛めてしまうので反動はつけないことがポイント。美ボディを手に入れるためにはコツコツ努力がイチバン！ 是非チャレンジしてみて。
教えてくれたのは まいこホリスティックスキンクリニック 院長 山崎まいこ先生
