DAY18
体重 −0.1kg 体脂肪率 −0.0% 太もも −1.5cm
サイズや体重に変化はないけれど、筋肉痛がなくなってきた。むしろ筋肉痛がある方がすっきりするような気も。夕食を少なめにした翌日は、いつもよりお腹がへこんでいます。
最終日
体重 −1.5kg 体脂肪率 −0.5% 太もも −1.5cm
毎日のスクワットは思った以上につらかった…。でも、今まで全く運動をしていなかったので、早い段階で結果が出たのは嬉しかったです。ただ体脂肪率はやっぱり食生活を改善しないと減らないようなので、今後はスクワットに加えて食生活も気をつけてみたいと思います。
スクワットを一ヶ月間続けただけで太もも−1.5cm！お金もかからず、家で短時間でできるから、朝の身支度前や夜寝る前の習慣にすれば細っそり美脚も夢じゃないかも♪
計測に使ったのはコレ！
ひと目で変化がわかりやすいグラフ表示や、イラスト入り応援コメントなど、やる気がUPする機能が充実。体重・体脂肪率・筋肉量はもちろん、基礎代謝量や推定骨量も計測できるコンパクトでハイスペックな体組成計。タニタ BC-810 ￥13,800（編集部調べ）
