男子だけじゃなく女子の永遠の憧れでもある、まあるくて弾力のある上向きバストとくっきり鎖骨♡
そんなオンナっぽBODYを手に入れたいけど、運動するのもジムに行くのも続かない…なんてワガママな雌ガールの為に今回は、お家で簡単にできちゃうトレーニング方法をご紹介しちゃいます。
トレーニングその１憧れの上向きバストが叶っちゃう♡
①両手でひとつのウエイト（２㎏）を持ち、タオルを敷いたイスに仰向けに。両足は床につけ、両腕を頭の上にくるように伸ばして、ウエイトを床から少し上げた状態からスタート。
②息を吐きながら肩の真上の手前まで３秒かけて上げ、息を吸いながら３秒かけて戻して、１秒止める。
これを5〜10回繰り返して。上向きバストをつくる小胸筋と大胸筋だけじゃなく、広背筋を鍛えて背中まで美人に。ウエイトは２ℓのペットボトルでも代用可。
