トレーニングその２目指せくっきり鎖骨美人！

①四つんばいになり、両手を肩幅の1.5倍くらい開く。両ひざを揃えてつま先は床につける。

②お尻を引き、あごを両手の真ん中あたりに下ろして、床につく手前で静止。息を吐きながら、ひじを伸ばしきらない程度に３秒かけてゆっくり伸ばし、息を吸いながら３秒かけて戻したら、１秒止める。腕は正面ではなく斜め上方向に押すイメージで。


これを5〜10回。鎖骨美人なデコルテをつくる大胸筋と、ぷよっとしがちな二の腕の振り袖肉にも効果的。


上向きバストに美デコルテ。女っぷりダダ漏れBODYを手に入れちゃえば向かうところ敵ナシ！意中の彼のハートだってGETできちゃうかも。

教えてくれたのは　まいこホリスティックスキンクリニック 院長　山崎まいこ先生