美ボディmethod
夏に向けてボディ改革開始っ！と思ったけど、どんな身体になりたいのか、どんな方法がいいのかがわからず迷走中…。
そんな方のために、今HOTな福岡みなみさんの身体との向き合い方を伝授してもらっちゃいました♡
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みなみの5mind
身体の個性や特徴は自分自身が一番よくわかっているはず。
だからこそ、自分の身体の声を聞いて、あなただけのマイルールを作ってみてネ。
1. 白米は毎日食べる
「個人的に小麦を食べると身体がむくんだり、疲れやすくなったりすることが多いので、小麦は週に1回まで。代わりに、白米は毎日最低1食は必ず摂るように意識しています。お米を食べるとわかりやすく肌がもっちりするのを実感できるんです。」
2. コンビニのお菓子は食べない
「コンビニのお菓子ってつい手軽だし買っちゃいがちだけど、だったらその分オーガニックのケーキ屋さんで、素材もちゃんと把握できるものを食べたいなって私は思うんです。自分の口に入れるものにはしっかり責任を持ちたいから、どんなものが入っているのかを知れるものじゃないと、進んでは食べないかな。」
3. "続けられる範囲" でルールを作る
「 ”ストイックそう" ってよく言われるけど、そんなことは全然なくて。一人でいる時にできることはして、友達や人といる時は何も気にせずパクパク食べます。だって、人を巻き込んでまですることではないから。自分のできる範囲でできることをするが、みんなにとってhappyなことですよね。」
4. 自分の個性を理解する
「私の骨格はウェーブで、太ももの前張りや二の腕のたるみが出てしまいやすい身体です。ただ、それって私の身体の特徴であって、みんなそれぞれ個性がありますよね。だから「あの人がこういうダイエットしてるから真似しよう」と思うのではなく、まずは自分の身体の特徴を見つけて、しっかり理解してあげることがボディ改革の第一歩になるんじゃないかなって思います。」
5. 気になることは徹底的に知る
「『流行っているからダイエットサプリを飲んでみよう』とか最近よく聞くけど、とっても危ないなって。だって、どういう原理でやせるのか、何が入っているのかわからないものを身体に入れるのってとっても怖いことだから。私は気になったことはとことん知りたいタイプ。毎週病院に行って、先生に気になることをアレコレ質問して納得がいくまで知り尽くします。だから原材料や自分が納得いかないものは口にしない、それが私のマイルールです。」
Photo:Kusumoto Takaaki
Styling:Shoji Rinka
Hair Makeup:Kato Shiho（PEACE MONKEY）
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