苦行のような食事制限の甲斐あって、どうにか減量には成功したけど、全然スタイルアップしてない！という悲劇が起こってしまった雌ガールたち！
本気で美BODYを目指すなら、食生活を変えるだけではダメ。意外と盲点になりがちなお尻を引き締めることがスタイルアップの秘訣なのです。今回は、脚長見えだって期待できちゃうヒップアップエクササイズをお届けします。
トレーニングその１上向きヒップに♡
①イスの背もたれを持ち、脚を前後に開いたら、イスに上体を預けるようにして前足に重心を置く。上体を前に傾けてお尻を大きく引きながらしゃがみ、太ももが床と水平ぐらいになったところで止める。
②①の状態で、息を吐きながら３秒かけてひざが伸びきる手前まで立ち上がり、息を吸いながら３秒かけて戻したら、１秒止める。
上体が起きてひざが前に出ないように注意して！
これを左右各5〜10回。お尻を引き締めて上向きラインをつくる大臀筋と、お尻とその下の太ももを引き締めるハムストリングあたりに効果あり。
