トレーニングその２お尻全体がキュッと！
①仰向けになり両ひざを立て、手のひらを床について、お尻を少し浮かせた状態でスタート。
②お尻をキュッと引き締めて、息を吐きながら３秒かけてゆっくり腰を持ち上げ、息を吸いながら３秒かけてゆっくり下げたら１秒静止。
これを5〜10回。上向き美尻の肝となる大臀筋とハムストリング、美姿勢をつくる脊柱起立筋、ひざ上＆太ももを引き締める大腿四頭筋にも効く！
ヒップと一緒にバスト＆デコルテにも注目して、もっと女っぽなボディを目指しちゃおう♡
教えてくれたのは まいこホリスティックスキンクリニック 院長 山崎まいこ先生
