入浴・お風呂に入らないと
肩こりや肌荒れになるって本当？
専門家が徹底解説！
「身体が冷えると熱を逃がさないようにと血管が収縮し血行不良になり、老廃物を溜め込み、肩こりや肌荒れ等の症状として現れてしまいます。そこで、日々の生活習慣の中で手軽に身体をあたためられる方法のひとつがお風呂です。」（石澤さん、以下同）
このように、入浴・お風呂に入らないことで、肩こりや肌荒れなど、心身の不調を加速させる原因に。昨年「風呂キャンセル界隈」というワードも流行りましたが、入浴・お風呂離れする方も増えいるようです。寒い冬こそ、入浴を通してしっかり温まり、自分をたっぷり労わってあげましょう♥
今更聞けない！「風呂キャンセル界隈」はどういう意味？
SNSなどを中心に若者の間で話題となった流行ワード「風呂キャンセル界隈」とは、身体的、または、精神的な疲労や疲れなどが理由で、お風呂に入らない＝お風呂をキャンセルすること。略して「風呂キャン界隈」などとも言われている。
入浴・お風呂に入るメリット
①疲労回復と風邪予防
「お風呂で身体をあたためて代謝を上げれば、その日の疲れを解消するだけでなく風邪をひきにくくなります。」
②良質な睡眠・不眠の解消
「良質な睡眠につながるなどいいことずくめ。毎日入ることをおすすめします。」
正しい入浴方法・お風呂の入り方は？
①湯温は約40℃に設定し、10～15分間浸かる
「少しぬるめのお湯にゆっくり浸かると、入浴後のぽかぽか感も続きます。」
②就寝する90～120分前に入浴する
「お風呂に入って体温が上昇した後は、徐々に体温が下がり眠気を感じてくるためです。」
③入浴剤は積極的に使う
「推奨する主な理由はまず、さら湯よりも温浴効果が高いこと。入浴剤の成分（主に温泉成分や植物成分）により、入浴中の血行促進や入浴後の保温効果が高くなり、冷え症や肩こりの改善が期待できます。」
（元記事はこちら）【温活ボディ・フェイスケア】「月経前10日間だけでも意識して冷え対策を 」温浴効果を高める入浴剤から、毛穴汚れをごっそり落とす温感洗顔まで19アイテムをご紹介
入浴・お風呂おすすめグッズ・アイテム｜入浴剤
レグラージュ
1.（左）レグラージュ No.48 ルンルン・タブレット 45タブレット ￥3,960、（右）同 No.51 ルンルン・トリップバスオイル イングリッシュローズガーデン 40㎖ ￥1,320／桃谷順天館
重炭酸タブレットと世界各地の香りをイメージしたバスオイルを合わせて使用。自分だけの香りで、お風呂でプチトリップ気分を味わって。
シンピュルテ
2.シンピュルテ マインドフル バス エクスペリエンス 330g ￥4,400
海塩やオイル、美容成分を豊富に配合。ほどよく発汗して、肌本来の美しさが目覚めるオイルINバスソルト。
アユーラ
3.アユーラ メディテーションバス（香涼み） 300㎖ ￥2,750（数量限定）
ファンの多い名品入浴料の夏季限定アイテム。森林浴をしているような清々しい香りに包まれて、夏の肌と心に涼やかにアプローチ。
べレアラボ
4.べレアラボ インスパイアリング コードー フレグランスバスオイル 250㎖ ￥4,950（編集部調べ）／ロート製薬
しっとり肌へと導く美容オイルのような入浴液。香りと呼吸を意識する「瞑想浴」で、お風呂上がりの睡眠までサポート。
HACCI
5.HACCI トリートメント BEE バスエッセンス 250㎖ ￥7,700
はちみつとオイルのブレンドにより、まろやかな湯質に。入浴後のしっとり柔肌は感動もの！
ムーンバス
6.ムーンバス ボタニカルバスティー（なんて嫌な女！） 24g ￥5,500／It’ｓ So Easy
バスティーを熱湯に浸した後、濾したハーブ液を浴槽に。自分のためだけのひと手間で、マインドフルネスなバスタイムを♥
SOSO
7.SOSO ヒートソルスクラブ 150g ￥9,900
スクラブを肌に塗布し、マッサージ後そのまま湯船に浸かれば、リリー、ジャスミンが香る入浴剤に。アロマテラピー作用で身体が巡り、整う。
AMAMI
８.AMAMIプレミアムエプソムソルト 100g ￥264／アコール
日本製で純度99%以上の高品質＆安心の無添加処方。ぬくもりをキープしてハリのあるお肌に。
ドットフル
9.ドットフル 炭酸バスボム シーウィード 100g ￥660
コロンと丸いキュートなバスボムは、保湿力抜群＆柔肌に導く美容保湿成分配合の本格派。
福光屋
1 すっぴん酒風呂 SIO 300㎖ ￥1,320
酒風呂専用の日本酒に、石川・能登の塩を配合。日本酒の血行促進効果＆塩の発汗作用・保温効果に期待。お米と発酵由来の自然な香りに癒されて。
nifu
2 エンザイム バス エッセンス 300㎖（約30回分） ￥6,710
ヒノキやコメヌカ等の発酵成分や、奈良県の蔵元・美吉野醸造の麹から抽出した美容成分〝蔵元のこうじエキス〞などがIN。湯冷めしにくく長時間ぬくもりを実感。
きき湯ファインヒート
3 ほぐしオフ（医薬部外品） 400ℊ ￥870（編集部調べ）／バスクリン
足腰のダルさや疲労に特に◎な〝ほぐしオフ〞が新登場。高濃度の炭酸ガスと生薬が温浴効果を高めて、身体の芯まであたためる。気持ちまで軽やかに♪
ヴェレダ
4 アルニカ バスミルク 200㎖ ￥3,630
欧州に原生するキク科の植物・アルニカは、有用成分がなんと150種以上と言われる特別なハーブ。血行促進効果がありポカポカに。乳白色のお湯でリラックスを。
BARTH
5 BARTH中性重炭酸入浴剤BEAUTY ９錠（３回分） ￥1,144
重炭酸イオンを豊富に含むお湯が温浴効果を高めると大人気の、BARTHの入浴剤。コラーゲンとヒアルロン酸をプラス。
SHIGETA
6 インナーピース バスソルト 各150ℊ×３種入 ￥4,290／SHIGETA PARIS
前向きな思考に導くローズマリーや、気持ちを落ち着かせるベルガモット、安らぎを与えるイランイラン等、ご自愛タイムに推したいバスソルトのセット。
アユーラ
7 薬用ハーバルホットスパ（医薬部外品） 30ℊ×８包入 ￥2,200
カンゾウやショウキョウ、トウガラシ末など、発汗や代謝を促し、冷えや疲労、コリに効果的な生薬を厳選配合。湯上がり後もぽかぽかが持続。
入浴・お風呂おすすめグッズ・アイテム｜ボディウォッシュ・ボディソープ
Lujoso
4.Lujoso リッチフレグランスボディソープ ラグジュアリーローズ 400㎖ ￥1,430／アンボーテ
SNSで話題の香りに特化！ボディソープ。"人々の暮らしにワンランク上の贅沢と日常を"というコンセプトのもと、誕生したボディソープ。 5種の香りがラインナップ。
イグニス
5.イグニス サニーサワー ジューシー オールウォッシュ 400㎖ ￥3,630
クリーミーな泡立ちでボディを包み込む。素早く泡立ち、ベタつきや角質汚れをオフ。シトラス系の香りでリフレッシュ！
ロジェ・ガレ
6.ロジェ・ガレ ジェル ドゥーシュ バニラソレイユ 200㎖ ￥2,970／ブルーベル・ジャパン
全身爽快でサッパリ！暑い日のケアに。ジェル状のボディソープは100％植物由来成分だから、肌を優しく洗うことが可能。
ジョー マローン ロンドン
ミルラ & トンカ ボディ＆ハンド ウォッシュ 250㎖ ￥10,450
きめ細かい泡と上質な香りが肌全体を包み込み、丁寧に洗い上げながら生き生きとした肌印象へ導く。
イグニス イオ
フレグランス ボディウォッシュ 002 250㎖ ￥1,870／イグニス
濃密でクリーミィな泡が、不要な角質や汚れをすっきりオフ。ネロリの爽やかでほの甘な香りに満たされて♡
入浴・お風呂おすすめグッズ・アイテム｜シャンプー＆トリートメント
オージュア
（左）オージュア アルティール シャンプー 250㎖ ￥5,500
（右）同 アルティール ヘアトリートメント 250g ￥6,600（ともにサロン専売）／ミルボン
カラーを楽しみたい大人のハイスペックな名品。
アリミノ コアミー
（左）アリミノ コアミー エラプシークシャンプーMS 250㎖ ￥4,180
（右）同 コアミー エラプシークヘアマスクMS 235g ￥4,620（ともにサロン専売）
うねりや広がりに髪の内外からアプローチ。
ケラスターゼ
（左）ケラスターゼ バン デカルシファイ 250㎖ ￥4,840
（右）同 フォンダン フルイド リペア 250㎖ ￥6,380（ともにサロン専売）
〝ダメージの負の循環〟に着目。スムースなツヤ髪へ。
ウォンジョンヨ ヘア―
（左） ウォンジョンヨ リペアシャンプー モイスト 350㎖ ￥1,650
（右）同 リペアトリートメント モイスト 200g ￥1,650／Rainmakers
2種のケラチンでしっとり補修 パサつき知らずの美髪へ♡
ジアンサー
（左）ジアンサー スーパーラメラシャンプー 400㎖ ￥1,760（編集部調べ）
（右） 同 EXモイスト トリートメント 220g ￥1,760（編集部調べ）／花王
ヘアセオリーラボ
（左）ヘアセオリーラボ セラムイン シャンプー 300㎖ ￥4,400
（右）同 セラムイン トリートメント 300㎖ ￥4,840
〝髪密度〟を高めてくれるまるで美容液なシャントリ。
コスメデコルテ
AQ ブースティングトリートメント ヘアセラム 200㎖ ￥5,500
水のような使い心地の導入美容液で上質ヘアに。
UNOVE
ディープダメージトリートメントEX 207㎖ ￥2,990／UNOVE_official Qoo10店
韓国でも爆売れ中のトリートメントでウルツヤ髪に。
ケラスターゼ
マスク RACリペア 200㎖ ￥8,030（サロン専売）
傷みやザラつきを補修してみずみずしい髪質に！
ジルスチュアート
ディープヘッドクレンズ ホワイトフローラル 280g ￥3,630／ジルスチュアート ビューティ
これ1つで5役を担う！クリームタイプのクレンズ。
エステシモ
セルサートイミュンコア スパマスク 170ℊ ￥5,500（編集部調べ・サロン専売）／タカラベルモント
パサついた髪を芯まで補修 ウルウルな髪へリセット。
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