【新連載】東洋哲学では”怒り＝火”！？22万部ベストセラー作家・しんめいPが説く、負の感情を抑え込んだらダメな理由って？【東洋哲学で女子の悩みに寄り添いたい】

残念ですが、そんなものはないです！質問者さんも、ないと分かりながら相談されているんじゃないでしょうか。

ただ、僕から言えることがひとつあって。質問者さんは浮気されて、すごくむかついて頭にきて、おそらく”黒い気持ち”が湧き上がってきていると思うんですけど、それって言ってしまえば、排泄物みたいなものなんですよ。つまり、出すしかないもの。もし受け止めてくれる知り合いがいるんだったら話をして、泣いたり悲しんだりして、そうこうするうちにどこかで底打ちしたときに初めて、ちょっと客観的になれると思うんですよね。

たしかに、感情を外に出すのはあまりよくないことだと考えてる人も一定数いますよね。

仏教では、怒りの感情はよくないものだとされていて、よく"火"に例えられるんですよ。火ってはじめは小さく燃えているだけでも、放っておくと山火事みたいに手が付けられないくらい、大きくなってしまいます。だから小さいうちに消しておくことが大切だ、とよく言われるんです。
もし”火”、つまり悪い感情を見つけても、『これは”火”じゃない』と認めずにいると、どんどん燃え広がって危ない。『あ、いま”火”が広がりつつあるな』という現実を、まずは直視すること。その上で、燃え広がってしまう前に気分転換したり、お坊さんだったら瞑想したりするのがよいとされているんです。
悪い感情をなかったことする――自分が浮気なんかで怒るような人間だと認めたくない！となってしまうと、その火はどんどん大きくなって、取り返しがつかない状況になってしまうんですよ。

僕も以前は、マイナスの気持ちを外に出せずに、内に溜め込むほうでした。自分の心の中には、仕事で理不尽なことを言われた怒りとか、人間関係のストレスとかで、”火”みたいなものがあったはずなのに、見ないようにしていたんです。だって、そんなことでイラついている自分はカッコ悪いし、嫌だから。そうして気持ちを外に出さずにいるとどうなるかというと、たとえばファーストフードをバカ食いしたり、徹夜して働きまくったりとかして、わざと自分の身体を壊すような行為をしてしまうんですよね。自分の心の中の”火”を無視するために、自分でも無自覚なまま、自分を壊し続けていたんです。

そうならないために、とにかくまずはそこに”火”があると認識することですね。そして”火”を直視することが大切だと思います。それって難しいことだし、プライドが傷つくことでもあると思うんですけど、怒っている自分を認めることが第一歩、だと思います。

この方の気持ちを察するに、浮気されたことに怒っている自分を認めたくなかったんだと思うんですよ。だから、何らかの『方法』で解決できたらいいのに！……そう思って私に質問してくださったんじゃないですかね。もしそういう方法があるんだったら、浮気されて怒る自分を見なくて済むから。

あのー……おならってあるじゃないですか。

全員がおならをするわけじゃないですか。当然していいのに、なんだか社会的には、しちゃダメみたいな感じになってる。でも、おならをしてる自分を認めないで我慢すればするほど、やっとおならしたあとにはクサい空気が残るじゃないですか。 それと一緒です。

そうです。街中でもおならできちゃう人は、一発一発があんまりクサくない(笑)。うんちはもっとそうで、出すのを我慢してるってことは、身体にめちゃ溜まってるってことですからね。それは当然、身体にもよくない。……っていうのは例え話ですけど、でもやっぱり怒っている自分を認めて、外に吐き出すことは大切だな、と僕は考えています。