長澤まさみさん最新インタビュー｜美スタイルキープ・ボディケア編
美スタイル・ボディキープ法は？
1.３食をバランスよく摂る。朝に一番たっぷり、夜は控えめが理想
2.野菜から食べるベジファーストが基本
3.基礎代謝を上げる運動をすること
「母が、昔から毎日ウォーキングをやっていて代謝がとてもいい人。母はスポーツマンで、すごいんです。その背中を小さい頃から見ていたのは大きいと思います。
ボディキープで何より大切なのは、強い心を持つこと！私の場合、「毎日歩く」と決めたら何があっても必ず歩くんです!!!「自分に課した何かひとつのことを毎日続ける」。これが大切です。ボディキープのためにこれからトライしたいのは、太極拳！
ボディケア法は？
「ケアは、ナイロンブラシ等は使わずに手で身体を洗って、ボディクリームを塗るぐらいのシンプルなケアを毎日続けてます。食べることが大好きなので、常にフレッシュな美味しいものを食べようという気持ちでいます。」
ハマっているダイエット法は？
「新鮮な野菜と果物をたっぷり摂り、魚や豆類を中心にしたタンパク質摂取で赤身を控えめにする〝地中海式ダイエット〟にもハマってます。脳の健康を保つMIND食も最近のマイブームで、緑の葉野菜、ベリー、全粒穀物、ナッツ、魚、豆、鶏肉を積極的に摂り、赤身、バター、揚げ物、お菓子、ファストフードは控えめに。〝脳にいい食品を増やし、負担になるものを減らす〟というシンプルな方法ですが、身体の調子がとてもいいです。 あとは、基礎代謝を上げる運動をすること！ 私の場合は、5000歩以上のウォーキングとピラティスがルーティン。」
好きな料理家は？
「仲良くさせていただいている濱守球維さん、冷水希三子さん、ウー・ウェンさん。特にウーちゃま（ウー・ウェンさん）の「最小限の材料でおいしく作る９のこつ」が料理初心者の皆様におすすめです。どなたでも本当に美味しくて健康的なご飯を作れます。」
長澤まさみさん最新インタビュー｜美肌スキンケア・メイク編
肌感のために努力していることは？
「食物繊維をたっぷり摂ることが大切！腸内環境は大切だから。繊維が足りなくなると肌がなんか滞ってる感じがしてくるので、野菜をたっぷり食べるといい気がする。〝アブラナ科の野菜〟が好きですね。私は、お野菜にオイルをかけるのを最近やめてみて、〝さんぺだる〟の塩のみをかけて食べるのにハマって、いただいてます。16種類のハーブやスパイスが入っていて、香り高く旨味があるので、これだけで十分。お米を主食にしてます。たまにドーナツ食べたくなる時は、食べちゃうけど…。」
好きな肌質感は？
「〝湿度がある感じ〟というのも見ているぶんには大好き。ただ、そのお直しが必要になるので、映像の時はマット派。家にお友達が来る時とかは、ツヤっぽくつくります。その方がフレッシュでヘルシーに見えますよね？」
自分でメイクするとしたら？
「ファンデーションが大好きで（笑）必ず塗ってます。最近は、マスカラはしないとか眉は描かないとか、そういう引き算メイクにハマってます。」
この秋、欲しいコスメは？
「青みのリップ！青みがある方が、肌が明るくトーンアップして見える気がしていて。華やかでヘルシーな感じに見せたいので、リップに血色が欲しいです。ピンク系でもレッド系でも、青みが欲しいのが今の気分。」
