ダイエットの近道は「食べ物への意識をちょっとだけ変えてみて」
プロレスラーの皆さんは⾷事や運動など、体型管理も徹底されているかと思いますが、ダイエットに苦戦する読者たちにアドバイスをください！
上野 どれくらいダイエットしたいかというモチベーションによってアドバイスは変わりますけど、皆さんに共通して言えるのは、食べるものを”身体にいいものか悪いものか”という視点で常にジャッジして食べるようにすると、自然と痩せていくんじゃないかと思っています。
例えば「唐揚げ」は、身体に”良くはない”か…くらいのふわっとした感覚でOKだと思っています。唐揚げはやめといて、チキンステーキにしとこうかな、みたいな。本当に痩せようとしている時だったら、その意識は自然と強くなると思うし、あまりダイエットを意識していない時でも頭の隅に置いておくだけで、食べるものが自然とカロリーが低いものに変わっていくと思うので、おすすめです。
勝俣 食べたものって、全部身体に出てくるもんね。脂っこいものを食べすぎると肌が荒れちゃったり、一つの指標になる。夜中にお腹空いて、カップラーメンが食べたくなった時とか、”身体に悪いかも…”と一旦考える時間を設けると、意外とストップがかかるというか。どうしてもお腹が空いていたとしても、じゃあ代わりにお米にしとこうかな、とかね。
上野 お米は身体のエネルギーになるからいいよね。
To-y 僕が一時期、身体を絞ることができた時期があったんですけど、その時は上野さんに教えてもらって『カロミル』というアプリを使っていました。いつまでにこの目標体重になりたい、という情報を入力すると、一日に摂取していいカロリーを出してくれるんです。例えばどうしても唐揚げが食べたくなった日があったとしても、１個までならカロリー的にも脂質的にもOK、とかも教えてくれるんです。可視化されるので、不安にならずに適度に好きなものを食べられてよいと思います。
勝俣 一日あたりのPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を計算して出してくれるので、わかりやすいし自然と痩せていくよね。アプリだから誰でもインストールできるし良いよね。
上野 ……こんなこと言ってますけど、（To-yは）ほんまにズボラな男なんです。毎日ちゃんとやれよって言ってるのにやらないから、To-yがちゃんと記録しているかの確認で、アプリのスクショを撮らせてそれを僕に送らせて…っていう確認作業を1年間やったんです。あたかも自分でやってました、みたいな言い方して…貴様！
To-y （笑）。上野さんにチェックしてもらってましたね〜（ニッコリ）。
上野 ほんまに…（笑）。でもこれも一つの手で、自分一人だけでやっているとしんどいことでも、友達と一緒にやったり、誰かと記録を送り合ったりしながらやると、モチベーションも上がると思います。
勝俣 誰かに提出しないといけない！っていうプレッシャーがあるとちゃんとやるもんね。僕も怪我をする前に知り合いのパーソナルトレーナーの方に食事管理をしてもらっていたんですけど、僕やTo-yみたいなズボラ側の人間は、ある程度管理してもらったほうがうまくいくかもね。
サウナ好きのお三⽅、お肌もとても綺麗ですが、美肌のためにやっていることがあれば教えてください！
勝俣 僕は普段の化粧水、乳液のケアくらいであんまり意識していないんですけど、唯一やっていることとして、赤井沙希さんがプロデュースしているオールインワンのジェルを使っています。とてもおすすめです！
上野 僕もあんまり肌を意識して生活していないんですけど、さっきも話したようにバランスよく食事をして、プロレスがあるので運動もしているしサウナも好きなので、日頃から汗をかく習慣があるから肌荒れに困っていないのかも。でも肌ってアレルギーによる問題もあると思うので、もしスキンケアを変えても改善しないのであれば、一度アレルギー検査を受けてみてもよいと思います。食べ物を摂取してすぐに症状が現れる即時型のアレルギーだけではなくて、時間が経ってから症状が出てくる遅延型のアレルギーもあるんですよね。意外と自分自身が気が付いていないこともあると思います。
To-y 僕はお酒と脂を控えることが一番だと思います。最近年齢なのか、お酒を飲んだ次の日とか、ダイレクトに出るようになっちゃったなぁ…。
勝俣 わかる。僕もそれは感じるようになったかも。あとは、やっぱりサウナはおすすめですね！美肌だけじゃなくて冷え性改善にもなるし、女性にもとてもおすすめです。初心者におすすめなサウナはやっぱり『スパ ラクーア』かな。施設自体も綺麗だし、お風呂もあるので利用しやすいと思います！後楽園ホールに行ってプロレスを見て、ラクーアで癒される帰る、だとなおよしですね！
”プロレスは怖くない”ということが伝わってほしい
最後に…まだプロレスを知らない女性読者たちに、プロレスの魅⼒を教えてください！
勝俣 プロレスは勝ち負けだけの話ではなくて、試合でその選手が大切にしていることが見えたり、人間性や人生までもが見えたり、ユニットごとの絆が見えたり…本当にドラマがあると思います。戦いに物語を感じるところが、一番の見どころなんじゃないかな。
To-y プロレスはとにかく幅が広いんです。お笑いのような試合があったり、絆を感じる泣ける試合があったり…。一つの興行の中にいろんな色の試合があるので、初めて見る人でも、どれか一つはのめり込める試合があると思います。自分と重なる選手がいてそこから推しになったり、シンプルに見ていて笑える試合を楽しめたり、楽しみ方がとにかく自由なところが、他にはない魅力だと思います。
上野 何より”プロレスは怖くない”、ということが伝わってほしいです。もちろんやっている僕たちは、痛かったり苦しい瞬間というのはたくさんあるんですけど、それ以上に、どの瞬間も楽しくて仕方がないんです。それはきっと、見ているお客さんたちにも伝わっているんじゃないかなと思います。
プロレスを見慣れない人の中には、「身体の大きな人たちがお互いを痛めつけ合っている！」「血が出て痛そう」と思われている方もいると思うんですけど、血が出ることは意外とあんまりないです。とにかくプロレスは、”激しくもそれ以上に楽しいことが行われている”って、一度見ていただけたら伝わるんじゃないかなと思っています。ぜひ会場でお待ちしています！
DREAM LIGHTS 〜水曜日のDDTどうでしょう〜
上野勇希、7度目の防衛戦となるKO-D無差別級選手権試合を開催。挑戦者は飯野雄貴。
【日時】2026年04月15日(水) 開場 17:30 開始 18:30
【会場】東京・後楽園ホール
＜服クレジット＞
【勝俣瞬馬】タンクトップ￥ 11,100／エックスオーエックスオーグッドボーイ（ハナ ショールーム） シャツ￥24,200／エドウイン（エドウイン・カスタマーサービス） その他本人私物
【上野勇希】Gジャン￥22,000、パンツ￥17,600／リー、ベルト￥13,200／エドウイン（エドウイン・カスタマーサービス） タンクトップ￥2,200／ロバート ピー.ミラー（GSI ABROS） その他本人私物
【To-y】Tシャツ￥17,600／マスターキー（ティーニー ランチ） タンクトップ￥2,200／ロバート ピー.ミラー（GSI ABROS） その他本人私物
3/29開催 arHOMME vol.3 DDT発売記念イベント登壇時
【MAO】ニット￥7,990／ギャップ タンクトップ￥2,200／ロバート ピー.ミラー（GSI ABROS） その他本人私物
【KANON】Tシャツ￥4,950、シャツ￥4,950／サカゼン（サカゼンプレス）※時期により価格変動有り その他本人私物
【正田壮史】Tシャツ￥15,400、アームウォーマー￥6,600／ボディソング（ティーニー ランチ） その他本人私物
【須見和馬】シャツ￥16,500／オーケー（アドナスト） Tシャツ￥6,380／ナイキ スポーツウェア（ナイキ カスタマーサービス） その他本人私物
＜SHOP LIST＞
アドナスト 03（5456）5821
エドウイン・カスタマーサービス 0120-008-503
ギャップ gap_info@gap.jp
サカゼンプレス
GSI ABROS 03（6661）9163
ティーニー ランチ 03（6812）9341
ナイキ カスタマーサービス 0120-6453-77
ハナ ショールーム hana.showroom@hana-korea.com
HairMakeup:Matsuda Ryo（Y's C Inc.）
Styling:Matsushima Akane（io）
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