力が抜ける”怒らない体操”

イラっとした時に試してほしい4つの方法をご紹介しましたが、実はまだとっておきのがありまして！ アンガーマネジメント協会(安藤俊介さん)とデューク更家さんがコラボして生み出した、『怒らない体操』です。

これがなんだかめちゃくちゃ脱力系で、きっと体操中に笑えて和むから、とてもおすすめ。この体操をマスターした人が、誰かに対してむやみに怒鳴っているところなんて想像できません。とにかく見てください！

この体操はシンプルな動きで覚えやすいから、毎日繰り返しやってみましょう。やる度に心に余裕が生まれてくるそうですよ！！ デュークさんいわく、｢体を動かすと怒りを抑えることができるそう｣。たしかに、活気も出てくるし微笑みもこぼれそうだし、怒らないハッピーな人になれそうな体操です。

せっかくだから、やってみた

こちらは「シャワーウォーク」という体操。その名の通り、このシャワーのような動きをすることで、モヤモヤした気持ちをきれいに洗い流して心の軸を整えてくれるそうです。これで昨日の喧嘩は水に流れました。

この動きは「お願いスパッ」という体操。溜まった欲求不満やストレスを体からスパッと抜いてくれるそう。なんということでしょう。この動きをする度に不思議なことに、「怒っていたことなんてどうでもいい」という気分になってきました。愉快な動きだからでしょうか。

ほらほら、何回見ても楽しそうでしょ！ こんな陽気な動きをして、気分が下がるわけがないんです(打ち合わせ前に、会社の非常階段で体操した私は元気です….)。ぜひ、みなさんも一度「怒らない体操」の効果をご体験あれ！

まとめ

梅雨や寒暖差で、思わずイライラしてしまいがちな6月。みなさんも、今日ご紹介した4つの方法(6秒待つ・一旦その場を離れる・心の中で呪文を唱える・別のものに意識を集中させる)や、『怒らない体操』を、早速取り入れて上手に怒りをコントロールしてみましょう！ すぐにカッとならずに、一度冷静になれたら「なぜ怒っていたのか」という原因を、後からじっくり見つめ直せるチャンスがやってくると思います。

ちなみに…、イラっとすることがあった日は、笑えることをするといいですよー！！！(私談)


この仮面の下は、大笑顔…

明日もみんながいい”怒り”と向き合えますように！
ありがとうございました！！