美容にいいのは分かるけど、忙しすぎて毎日作るのは辛い…時間がないからついついコンビニで済ませちゃう…なんて、仕事に遊びに奮闘中の頑張る女子にはこれ！普段の食事にプラスαで取り入れるだけだから続け安さ◎ 毎日を充実させながらお肌もどんどんモテ美肌に♡
■作り置きでサラダやスープにIN！
収穫時期前の、緑色で水分量の高い小麦を焙煎し、ひきわりにしたものがフリーカ。食物繊維、鉄、マグネシウムを多く含む。ゆでてサラダやスープに入れるのがオススメ。
はくばくスーパーフード フリーカ 18ｇ ￥1,000
■隠し味にすればひと味違うスープに♡
化学調味料を一切使わず、トマト、にんじん、ほうれん草、玉ねぎをミックスして、栄養もちゃんと摂れるようにと考えて作られたケチャップ。
トゥルー メイド フーズケチャップ 510ｇ ￥1,190／HELLOSTORE.TOKYO
■豆乳や炭酸水で割って内側から美白に…♡
ビタミンB₁、B₂、Ｃ、ナイアシンなどの美容にいいビタミン、美白を助けるエラグ酸が豊富。ペルシャ産ザクロ100％エキスは、女性の強い味方。ぜひTRY！
ルビアンペルシャザクロ 500㎖ ￥8,500／アムリターラ
■料理に使っても、そのまま食べても◎
美肌を目指すのに欠かせないビタミンＡや、ルチン、タンニンなどのポリフェノールが豊富。料理はもちろん、そのまま食べてもよし。
サンフードオーガニックゴジベリー 227ｇ ￥3,600／アリエルトレーディング
他の食材に比べて栄養価も高く、ダイエットや美容効果のある栄養素が豊富に含まれているスーパーフードですが、摂り方を間違えてしまっては逆効果！残念ながら、“美は１日にしてならず”みたいです…。毎日コツコツ賢く続けて、昨日の自分よりカラダもお肌も髪もココロも、潤いに満ちた自分へ♡
