愛されヒップエクササイズ 〜上級者編〜

１四つんばいになり、片脚を後ろに出す。この時、腰はまっすぐに。腰が反ってお尻が突き出てしまうのはNG。つま先の力が抜けないように片脚をできるだけ後ろにゆっくり上げて。

２上げた脚をゆっくりと元に戻し、今度は胸と膝をくっつけるイメージでぎゅっ身体を縮めて。〝縮める〞だけでなく〝伸縮する〞ことで柔らかく女性らしい筋肉に。左右10回ずつ。

Point 最初は難しくても、慣れればお尻だけを動かせるように。前腿は鍛えないように注意して。

ちょっとの時間も有効活用したい女子にTips♥ 

お尻の穴を締めるイメージで筋肉をぎゅっと寄せる運動は、信号待ちなど少しの空き時間にも。慣れてきたらお尻の上の筋肉を動かすように意識して。前腿に力が入らないようお尻の筋肉だけを動かすイメージで行なうのがカギ。

 パンツもいいけど、やっぱりスカートは女子の特権。美尻エクササイズでオンナ度を上げて彼にもっと愛される魅力的な自分へ…♡