こんにちは、フリーPR/美容コラムニストの福本敦子です。

今回はこんな質問。

 

Q. 最近夜遅くまで起きていることが多くなりました。睡眠時間が美容に与える影響が知りたいです！

 

美容だけでなく “ 生きる上でも欠かせない睡眠 ” ですが、今回お話したいのは、睡眠の “ 長さ ” ではなく “ タイミング ”。

みなさんはだいたい何時頃に寝ていますか？

そして何時間寝ているでしょうか。

私はだいたい6〜8時間ほどなのですが、しっかり寝ていないと翌朝頭が回らなかったり、クマができてしまったり……。  かなり日中のコンディションを左右するものと思っていて、眠りがカラダに与える影響力って絶大なのだなあと日々実感しています。

よく『PM：22時〜AM：2時の間は肌のゴールデンタイム』という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、睡眠の長さそのものよりも、成長ホルモンが出ることにより脳をしっかりと休めることのできるこの時間に寝ようというもの。

そうは言っても自分で実感するまでは「タイミングって関係あるの？」と私も思っていました。