とにかくたくさん水を飲む

水を１日2ℓ飲むようにしてお通じをよくすることで、ニキビもできにくくなる＆乾燥まで防げる！

最初から大量に飲もうとすると継続が難しいので、まずは今まで飲んでいたジュースを水に変えるところからはじめてみよう。

具だくさんの味噌汁をメインに！

毎食取り入れてほしいのが味噌汁。腸内環境が整い美肌につながる♡　寒い時期は旬の野菜をプラスして栄養価もさらにアップ。

コスモス食品　しあわせいっぱい ねばねば味噌汁　￥130、ごま香る緑黄野菜のおみそ汁　￥150

食べ物だけに止まらず、飲み物にも意識を向けられれば一気に美肌への道が開けちゃうかも♡　無理なく続けられそうなところからチャレンジしてみて。

 

Text:Takekoshi Nao、ar