結果を出すための3つの秘訣
長かったチャレンジも残すところ一週間。ガチで痩せたい！と、ここまで頑張ってきた女子たちへ結果を出すための秘訣をご紹介します。
秘訣その１ 夜の炭水化物は控えよ
4週目に入ったら、炭水化物の量を減らして具沢山のトマトスープなどに変えてみましょう。
とはいえ、無理な食事制限は逆効果。一日の摂取カロリーが低ければ低いほど痩せると思われているのは実は間違いで、十分なカロリー(一日およそ1100kcal)を摂取できなければ、体は脂肪燃焼へエネルギーを使えないのです。そのことを踏まえたうえで、夜の食事を見直してみましょう！
秘訣その２ 継続しやすい運動をプラス
例えば、ベーグル女子チャレンジのトレーニングを一日二回に増やしたり、有酸素運動を取り入れるなど、運動の時間を増やしてみましょう。20分程度のウォーキングでも効果はあるので、無理なく続けられる範囲で行うのがベスト。
秘訣その３ 呼吸を常に意識
深い呼吸をするだけで燃焼効果がある！と思って、電車に乗っているときや入浴中など思い出したら呼吸を意識するようにしましょう。ついつい息を止めてしまいがちなトレーニング中もしっかり呼吸を！
今までの努力をムダにしないためにも、ラストスパートは3つのことに意識して美ボディを手に入れちゃいましょ。
