今、大注目されているベーグル女子チャレンジ。

すでに実践している女子たちから「欲求に負けて、暴飲暴食してしまった…」「摂取カロリーをオーバーしてしまった…」「飲み会のときはどうすればいいの？」など、たくさんの悩みや疑問の声が！

そこで、チャレンジ中の女子たちが抱える疑問をプロのトレーナーに聞いてきちゃいました！

Q 暴飲暴食してしまいました…

A.食事の満足度を見直して！

日々の食事に満足できていないと、ストレスが蓄積されて暴飲暴食に繋がってしまいます。食事の量を減らしすぎていたり、甘いものを無理に我慢していなかったか見直してみましょう。

炭水化物は玄米や全粒粉パン、全粒粉パスタに変える、お菓子の代わりにギリシャヨーグルと果物でもカロリー密度の低いもの(苺やキウイ、ぶどう、桃など)を食べるなど、満足感のある食生活を心がけて。

一番ダメなのが、暴飲暴食をしてしまったからといって、翌日の食事量を一気に減らしてしまうことです。次の日食事を我慢すればプラマイゼロという考えは間違い。暴飲暴食をしてしまったことをしっかり反省したら、翌日から2〜3日かけてゆっくりと健康的な食生活に戻しましょう。