Q 摂取カロリーをオーバーしてしまった…
A.食後60〜90分の間に、20分程度のウォーキングを！
ベーグル女子チャレンジで導入している食材を3色に分けて食べる食事法。Noomというアプリを使っている方ならご存知かと思いますが、これが本当に難しい。
一日の摂取カロリーは超えていなくとも、色別にみるとオーバーしてしまっていることもあるかと思います。そんなときは、食後60~90分の間に10〜20分程度(細切れでもOK)のウォーキングを行いましょう。といっても、消費できるカロリーはそう多くはないので、食べる前にあらかじめNoomで色別のカロリーを確認してから食材を選択してみて。
飲み会があるときはどうすればいい？
A.食べ順だけは忘れないで！
ベーグル女子チャレンジ期間中でも毎日でなければお酒を飲んでOK。ただし、お味噌汁→枝豆、サラダ→冷奴→焼き魚、お刺身など、食べる順番と食材だけはしっかり意識を。
お酒も、ワインや果実酒、甘いカクテル類はさけて、ビールやハイボール、レモンサワーなどを2~3杯程度にとどめましょう。
たとえ暴飲暴食してしまっても諦めないで！ 有酸素運動や呼吸法もしっかり取り入れて、自分史上最強のボディを目指しましょう。
ベーグル女子チャレンジの詳しい内容はコチラをチェック
教えてくれたのは 星野由香先生
arモデルや数々の芸能人のボディメイクを手掛けるフィットネスプランナー。先生のトレーニングを受けた後は驚くほど身体が変わっていると大人気！ 個人向けにも指導を実施しているので、詳しくはこちらをチェック。
