スクワットでぷりんとしたお尻に

Step①椅子を背にして立つ。この椅子があとで腰を落とした時のストッパーに。両足を閉じて腰を反らせ、お尻を突き出す（骨盤を立たせるイメージ）。両手を太ももの横に添える。

Step②３秒かけて息を吸いながら、手をスライドさせて膝の位置にくるまで腰を落とす。腰は反らせたまま。次に息を吐きながら１秒で膝を伸ばして元の体勢に。６〜10回×３セット。

＼これはNG！／

お尻の筋肉を使うには、背中が丸まらないこと。腰を落とした時に膝が開かないことも重要。