胸周りの筋肉を鍛えて上向きバストに♡

Step①両手を肩幅の1.5倍に開いて床につき、指を開いて斜め外に向ける。この幅が狭いと腕の筋肉に効いてしまうので注意。両膝をついて曲げ、足首を組む。上体を反らせて顔を正面に。

Step②胸を張った状態で、太ももと下腹が床につくまで肘を曲げる。息を吸いながら３秒かけて行なう。次に息を吐きながら１秒で肘を伸ばして元の体勢に。これを６〜10回×３セット。

＼これはNG！／

頭から膝まで一直線になるとバストに効かないので、上体を反らしたまま腕立て伏せをする。