その②：足指たぐりよせ

床にタオルを敷き、その上に立つ。足の指を使ってタオルを自分の方にたぐりよせる。足の指とふくらはぎの筋肉のストレッチに。

その③：もも裏ストレッチ

椅子の前に立って片足をのせ、つま先を立てる。 そのまま前屈して体重を前方向にかける。脚の裏側がしっかりと伸びていればOK！