「食欲の秋」に負けたときのために

そして前編最後に紹介するのは、食べ過ぎたときに反省するための食企画「これなら食べても太りま10！」

「ビタミン・ミネラルの不足は代謝が落ち肥満の要因に。過食は体の錆びに繋がるため、抗酸化作用のある食材を」と語るのは管理栄養士の板橋里麻さん。

板橋さんが提唱するのは、食事を摂りながら行う“食べるファスティング”とのことで、なにそれめっちゃ魅力的じゃん。

忘年会の予定が決まったときには是非是非チェックしておきたい企画なので、マジで今月号のarは買いです。

「弱ってしまった胃腸をケアし、暴飲暴食で失われた栄養を補う食材でリセットを」ということで栄養豊富で体に優しい食材を10種類ピックアップした上に、反省メニューまで紹介。

野菜たっぷりカレースープとかブロッコリーのコントラストがオシャレだし、見てたら普通にお腹減りました。

ほかにも肉や魚を使った満腹感あるメニューのレシピもしっかり掲載されていますし、

 

普段から気をつけるべき「食べ方の心得」とかまで掲載されているから、熟読必須です。

特に「1日1800kcalが適正な人が2800kcal摂取した場合は、摂りすぎた1000kcalを2日間で減らすので、翌日と翌々日を1300kcalにすればOK」といったロジックで固められると、やるしかないって気持ちになれるからオススメでした。

なんとなく痩せようとしないで、しっかり計算すること、マジで大事って教えてくれます。

おわりに

ということで、「ar(アール)」11月号のミドコロを好き勝手に紹介させていただきました！

後編に向けて11月号本誌を買って、予習してみてくださいね！！

それでは、「大好きなあの人に好かれたい！」と奮闘している女子、頑張って～～！！

 

そもそも「ar（アール）」ってどんな雑誌？


「ar（アール）」のコンセプトは、「ひとりモテ」。「ひとりモテ」というのは「自分の好きな人にだけモテる」という意味なんですが、「ファッションもビューティーもヘアも、全部好きな人のためにがんばるよ！」っていう女子を応援するためのトータルコーディネート誌なのだそうです。何それかわいい。好き。


TEXT/カツセマサヒコ
ライター･編集者
2017年4月に独立。小説、コラム、エッセイなど幅広く活躍中。
arwebで『雌ガール、三度目の恋をする』を連載。
Twitter: @katsuse_m

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