カラダをつくるおすすめエクササイズ

水着を着るとなるとどうしても気になるボディライン…

水着を着るあの日までに、エクササイズでカラダづくりに努めましょ♡

くびれエクササイズパート1

正座をして右腹を縮めたらグーッと伸ばす。そのまま肩を入れ込むようにひねる。それぞれ３秒ずつが目安。

 

 

くびれエクササイズパート2

両足をまっすぐそろえ、手は自分を抱きしめて。左右のお尻を交互に上げながら前進。目標は20秒×３セット。