モデルエディター 新田玲奈さんの２４時間
むくみ、筋肉の張りはその日のうちに解消
ストレッチやマッサージで筋肉の張りやむくみをほぐす習慣を。肩をまわして肩甲骨まわりをほぐすと、代謝アップにもなるみたい。 食事はしっかり摂る派だけど、寝る１〜２時間前は食べないことと、たくさん食べた翌日はお腹が空っぽになってから食べるように。
🕒タイムスケジュール
09:00 起床、洗顔
09:30 朝食。たっぷり食べる
10:00 仕事。時々、腕まわし
12:00 お昼ごはん
13:00 仕事。移動はよく歩く
15:00 間食としてナッツを食べる
18:00 夕食。１週間単位で栄養を見直し、偏りを防止
19:00 勉強
20:00 間食ありの自由時間
23:00 入浴。身体をもみほぐす
23:30 柔軟＆ボディオイルを塗りながらマッサージ
00:00 動画編集。寝る１〜２時間前は食べないように
02:00 就寝
▼美BODYポイント
夕食は食材が偏らないように１週間単位で栄養バランスをチェック。納豆やヨーグルト、味噌など発行食品も積極的に食べて、腸活も意識♡
スリム女子たちはスリムになるための行動が習慣づいていた！あなたも真似してスリムボディを目指しましょ♡
Text:ar
