ar girl 水村里奈さんの２４時間
身体が資本だから食材にはこだわりが
ダンスの仕事をしているので日々の運動はもちろん、食べるものにも気をつけてます。食事はたんぱく質をたっぷりと、加工食品を買う時は原材料名を見て添加物を確認。カフェで牛乳を豆乳に置き換えたりも。身体にいいもの、カロリー低めなものをセレクト。
🕒タイムスケジュール
09:00 起床。ストレッチをしたら、フルーツとプロテインの朝食。
09:30 洗顔。日焼け止めも
10:00 掃除
10:30 メイク、ヘアの支度
11:00 外出。座る時はひざをくっつけるなど姿勢に気をつける
19:00 買い物。食材を買う時は原材料をチェックする
20:00 帰宅
21:00 夕食。砂糖の代わりにハチミツやアガベシロップを使用
22:30 筋トレ
23:00 湯船によくつかり入浴
23:30 ストレッチ
01:00 就寝
▼美BODYポイント
歩く姿勢は、大きめの歩幅で姿勢よく。股関節まわりのストレッチになり、腰痛防止にも。寝る前は５分ほど足を高くしてむくみ知らず！
スリムになりたいならそれなりの努力が必要！あなたも見習って美BODYを手に入れよ♡
Text:ar
