ar girl 伏屋璃乃の美ボディ２４時間
昼はしっかり夜は軽め。食事はメリハリを
食事は食べる量とタイミングを大事にしてて、朝と夜は軽めに、昼はしっかり好きなものを食べるようにしています♡
昼に食べる時間を少し遅めにすると、夜を少なくしても気になりません。体重が増えてきたら、ストレスをためないように食べる量は減らさず、噛む回数を増やしてます。
あとは夕食を自宅で食べる時は、メニューを決めたら置き換えでカロリーダウンできないかを確認します。たとえばグラタンを豆腐グラタンにしたりとか…。工夫する努力は惜しみません！
美脚は一日にしてならず！ 毎日ちょっとした努力をコツコツ続けることが大事みたい♡ 今日の夜からLet’sマッサージ！
Text:ar
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