椅子に座りながら
脚を開いて座りお尻を上下させる
ヒップラインをキレイにする椅子スクワット。
脚を開いて腰をかけ、つま先はひざと同じ外側に。
手を胸の前で合わせたら、脚裏にぐっと力を入れて腰を真上に浮かせる。
上体は床と垂直のまま、椅子とお尻の間に少し隙間ができる程度で下ろす。
10〜30回ほど、気がついたときに。
お家で簡単にできちゃうエクサ。リモートワークの休憩などに、ちょっとした気分転換にやってみるのはいかがでしょう♪
Text:ar
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