椅子に座りながら
脚を開いて座りお尻を上下させる


ヒップラインをキレイにする椅子スクワット。

脚を開いて腰をかけ、つま先はひざと同じ外側に。

手を胸の前で合わせたら、脚裏にぐっと力を入れて腰を真上に浮かせる。

上体は床と垂直のまま、椅子とお尻の間に少し隙間ができる程度で下ろす。

10〜30回ほど、気がついたときに。

お家で簡単にできちゃうエクサ。リモートワークの休憩などに、ちょっとした気分転換にやってみるのはいかがでしょう♪

Text:ar

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