毎月やってくる生理を軸に、女性の心身はホルモンバランスによって変動するもの。
28日周期内でのリズムを知り、その時期にふさわしい過ごし方をすれば、ぐんぐん痩せられるってハナシ♡
するする痩せるのは生理後9日間！
生理後９日間は、身体も心も一番安定する”アクティブ期”。肌の状態もよく気持ちもポジティブで、絶好調な時期♪
糖質＆脂質をカットすれば即やせ！
代謝が上がり、老廃物の排泄がスムーズになるので、ダイエット中の人はもっとも成果が出やすい時期。お米などの糖質とスイーツなどの脂質をカットすれば、すぐに結果が出る。モチベーションも高まりやすいので頑張りドキ！
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恋してキレイになれる時期♡
肌や髪のツヤも絶好調だから、新しいメイクやスキンケアを試すならこの時期に。愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンが多く分泌され、人を好きになりやすい。また排卵を前にエストロゲンの分泌がピークを迎えるため、性欲も強くなる。恋のアプローチに最適だから、恋してオンナを磨くべし♡
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生理2週間前から食べ過ぎに注意！
アクティブ期で痩せたと思った矢先、痩せにくい”アンバランス期“の到来。生理前に食べ過ぎちゃう人が多いと思うけど、それは妊娠に備えて身体が色々なものを溜め込もうとするから。暴飲暴食を冷静に防いで、痩せた状態をキープして。
溜め込んだモノを入浴で排出！
代謝が落ちるため便秘やむくみが現れ、汗や尿も出にくくなる。この時期もしっかり体形維持するなら、夜しっかり湯船に浸かって代謝を促進すること。不安定な精神も鎮静化して一石二鳥。
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お菓子とファストフードがNGの2つの理由
この時期のNGフードは焼き菓子やファストフード！ 脂質が多いから太りやすいうえ、多く含まれるショートニングという油脂が、ホルモンバランスを調整する物質の生成を邪魔してしまう。ただでさえ悪いホルモンバランスをさらに乱すことになるから、絶対避けて。
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食べたいものは生理中に好きなだけどうぞ♪
生理中の5日間は、50ccの血をデトックスする”リセット期”。眠気やだるさを感じたり、下痢になりやすいから、ストイックなダイエットはいったん中断するのが正解。
スキなものを思い切り食べてOK♡
じつは生理中は、不要なものは摂っても排泄する時期。だから好きなものをいっぱい食べてOK。美容効果を狙うなら、解毒作用のあるごぼう、ブロッコリーなどをスープや鍋で。貧血対策には葉酸を含んだキャベツがおすすめ。
全身を温めて不調を脱する！
適温のお風呂にゆっくり浸かって全身を温め、骨盤をゆるめて。入浴後も靴下、腹巻きなどで保温をしっかりし、ホルモンバランスを良好にキープ。再び来るアクティブ期を、痩せやすい身体で迎えよう♪
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身体のサイクルに合ったダイエット法で、どんな時期も美体型を維持しましょ。
