水村里奈の『痩せ』ルーティン
①食事へのこだわり
ダンスの仕事をしているので日々の運動はもちろん、食べるものにも気をつけてます。
食事はたんぱく質をたっぷりと、加工食品を買う時は原材料名を見て添加物を確認。
カフェで牛乳を豆乳に置き換えたりも。身体にいいもの、カロリー低めなものをセレクト。
②歩く時は姿勢を意識！
歩く姿勢は、大きめの歩幅で姿勢よく。股関節まわりのストレッチになり、腰痛防止にも。寝る前は５分ほど足を高くしてむくみ知らず！
朝晩のストレッチや、食事へのこだわりが彼女の美ボディの秘訣！ぜひ参考にしてみて。
Text:ar
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